ما هي نسبة البروتين في البيضة المسلوقة؟ وما هو دورها في فقدان الوزن؟
تخفيف الكرش في 3 أيام
شاركي المقال
اذا كنت تبحثين عن طريقة تخفيف الكرش في 3 أيام تعرفي من موقع اطيب طبخة على اسهل طريقة لخسارة الوزن بشكل عام والدهون بشكل خاص بسرعة خلال ايام قليلة
دهون البطن
تتنوع دهون البطن وتختلف مخاطرها بحسب نوعها. النوع الأول هو الدهون التي تتراكم تحت الجلد في الأنسجة وهي مضرة للجسم ولكن لا تشكل خطراً على الصحة بشكل عام. أما النوع الثاني، فهو الذي يتراكم حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس وهو الأخطر نوعاً ويسبب بأمراض متنوعة خاصة تلك المرتبطة بضغط الدم والسكري.
أسرع طريقة للتخلص من دهون البطن
- تناولي الطعام ببطء ولا تتسرعي في البلع بل إمضغي الطعام جيداً
- استخدمي أطباق صغيرة لتناول الطعام فهي تساعدك على تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية والشعور بالشبع بشكل أسرع
- تناولي أطباق غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات حتى تشعري بالشبع لفترة طويلة
- تجنبي تناول المشروبات الغازية وتناولي كمية وافرة من الماء
- أضيفي طبق كبير من السلطة لوجبتك حتى تحصلي على وجبة مشبعة ومتوازنة
- مارسي الرياضة مثل تمارين المقاومة
- تناولي شاي الأعشاب الذي يساعد على تذويب الدهون مثل الشاي الأخضر أو شاي القرفة
- تناولي أكلات غنية بالألياف مثل التفاح والبطيخ
- تناولي وجبات صغيرة ولكن مشبعة خلال النهار حتى تسرعي عملية الأيض
- أحرصي على الحصول على قدر كافٍ من النوم لأن قلة النوم تؤثر سلباً على عملية تخزين الدهون
مواضيع ذات صلة
