خطة 7 أيام لتنظيف الكبد: رفع حرق الدهون بطريقة طبيعية وآمنة

اشتهر في السنوات الأخيرة ما يسمى بتنظيف الكبد من السموم. ولكن كيف يتم ذلك؟ وهل هو من الطرق الآمنة على الصحة؟

لذلك إنّ تنظيف الكبد من السموم يجب أن يتمّ بالطرق الطبيعية عن برنامج غذائي صحي ومجموعة من الخطوات التي تترك أثرًا إيجابيًا على صحة الجسم، إليكم طريقة تنظيف الكبد من الدهون بخطوات بسيطة.

خطة 7 أيام لتنظيف الكبد

إنّ التمتع بكبد صحي، يعني أنّ الجسم يقوم بحرق الدهون بشكل طبيعي ودون أي مشاكل، لذلك قد ينعكس إيجابًا بطاقة أعلى وبشرة نقية خالية من الشوائب.

إضافة إلى تحسّن ملحوظ في عملية هضم الطعام، وتوازن هرموني ينعكس إيجابًا على كلّ نواحي الصحة، لذلك إليكم تجربتي مع تنظيف الكبد من السموم.

لذلك قرّرنا أن نضع بين أيديكم خطة صحية متكاملة تمتد على 7 أيام وتهدف إلى تنظيف الكبد وإعادة تفعيله عمله كمنقي فعّال للجسم من السموم.

أمّا تفاصيل الخطة فهي على الشكل التالي:

المبادى العامة للخطة

• الإكثار من الخضار الورقية (جرجير، سبانخ، بقدونس).
• تناول فاكهة قليلة السكر (توت،كيوي، جريب فروت،تفاح).
• شرب الماء بكثرة (2،5 إلى 3 ليتر يوميًا).
• تجنبوا السكر المضاف والأطعمة المصنّعة بشكل تام.
• إضافة أطعمة تدعم الكبد (الشمندر، الكركم،الثوم،الليمون، وزيت الزيتون).

اليوم الأول والثاني

• الفطور: عصير ديتوكس طبيعي(سبانخ+خيار+تفاح أخضر+ليمون)
• وجبة خفيفة: (حفنة مكسرات غير مملحة+
• الغذاء: سلطة شمندر وجزر وجرجير مع دجاج مشوي
• وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر
• عشاء: سمك مشوي+خضار سوتيه

الثالث، والرابع

• الفطور: شوفان بالماء مع توت وفراولة
• وجبة خفيفة: خيار شرائح مع ملعقة حمّص
• الغذاء: سلطة عدس مع كرفس وبقدونس
• وجبة خفيفة: شاي أخضر مع شريحة ليمون
• العشاء:صدر دجاج مشوي+بروكلي+قطرات زيت زيتون

الخامس، والسادس

• الفطور:سموذي(شمندر+جزر+برتقال+زنجبيل)
• وجبة خفيفة: مكسرات أو بذور دوار الشمس
• الغذاء: سلطة تونة مع خضار ورقية
• وجبة خفيفة:كوب شاي أخضر أو شاي الزنجبيل
• العشاء:بيضتان مسلوقتان + سلطة خيار وطماطم

اليوم السابع

• الفطور: كوب ماء دافىء مع عصير نصف ليمونة+تفاحة
• وجبة خفيف: خيارة
• الغذاء: سلطة (خس+سبانخ+رمّان+جوز)
• وجبة خفيفة:شاي كركم دافىء
• العشاء: خضار مشوية(كوسا+جزر+فلفل)+ عدس أو حمّص

نصائح ذهبية

إليكم مشروبات سهلة التحضير للتخلص من دهون البطن، ولضمان فعالية تامة لهذه الخطة إحرصوا على تطبيق النصائح التالية:

• إشربوا 2,5 إلى 3 ليتر ماء يوميًا
• إبتعدوا عن السكر المضاف تمامًا
• مارسوا رياضية المشي أقله 300 دقيقة يوميًا
• إحصلوا على قسط وافٍ من النوم الصحي

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ الالتزام بهذه الخطة الصحية لمدة 7 أيام كفيل بظهور نتائج إيجابية يمكن أن تتجلى تخلّصًا من الانتفاخ، تعزيزًا للطاقة،نقاء للبشرة و حرقًا للدهون.