جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

مع إقتراب فصل الصيف يبحث غالبية الاشخاص عن طرق سريعة وفعّالة في الوقت نفسه لخسارة بعض الكيواغرامات الزائدة والحصول على جسم رشيق. سنقدم لكم فيما يلي جدول لدايت سهل وسريع ومضمون إكتشفوه.

يمكن ان يكون الدايت السريع فعّال كثائر أنواع الدايت ويمكن أن يعطيكم نتائج مرضية.

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون:

اليوم الاول:

• وجبة الفطور: عصير أخضر يمكن إختيار أي نوع من الفاكهة والخضار من المهم إضافة نصف حبة من الافوكادو مع كوب من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم.
• وجبة خفيفة : تفاحة مع نصف كوب من المكسرات النيئة.
• وجبة الغداء: كوبان من أي نوع من الشوربات النباتية.
• وجبة خفيفة: ملعقتان كبيرتان من الحمص مع كوب من البازلاء والجزر المسلوق.
• وجبة العشاء: شريحة من السلمون المشوي مع الخضار السوتيه مع ملعقة صغيرة من بذور السمسم.

اليوم الثاني:

• وجبة الفطور: عصير التوت المحضر مع نصف كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم.
• وجبة خفيفة: موزة مع نصف كوب من المكسرات النيئة.
• وجبة الغداء: كوبان من أي نوع من الشوربات النباتية.
• وجبة خفيفة: كوب من البروكولي المسلوق مع القرنبيط.
• وجبة العشاء: 200 غرام من الدجاج المشوي مع نصف كوب بطاطا حلوة مشوية مع ملعقة زيت زيتون.

اليوم الثالث:

• وجبة الفطور: عصير أخضر يمكن إختيار أي نوع من الفاكهة والخضار من المهم إضافة نصف حبة من الافوكادو مع كوب من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم.
• وجبة خفيفة: كوب من البلوبيري مع نصف كوب من المكسرات النيئة.
• وجبة الغداء: 200 غرام من الدجاج المشوي مع نصف كوب كينوا مطبوخة مع كوب طماطم كرزية مع ملعقة كبيرة جبن الفيتا.
• وجبة خفيفة: ملعقتان كبيرتان من الحمص مع كوب من البازلاء والجزر المسلوق.
• وجبة العشاء: كوب من الجمبري المسلوق مع كوب من البطاطس المسلوقة على البخار مع ملعقة صغيرة من بذور سمسم.