أشهى الأطباق الصحية من القلاية الهوائية… طعم ولا أروع بدون زيت!
اليك رجيم اسبوعين لخسارة 10 كيلوغرام من وزنك
شاركي المقال
فقدان الوزن اصبح اليوم ممكنا وسهلا مع انتشار الانظمة الغذائية الكثيرة، السريعة منها او التي تأخذ وقتا طويلا نسبيا. يبقى العائق الوحيد في فقدانك للكيلوغرامات الزائدة هو الارادة الصلبة، خصوصا في بداية الرجيم. سنقدم لك رجيم اسبوعين الذي سيساعدك على خسارة 10 كيلوغرام من وزنك.
> يجب عليك بعد كل وجبة خلال ايام الدايت شرب كوب من الشاي الاخضر بالزنجبيل الذي يساعد في خسارة الوزن.
اليوم الاول:
- وجبة الفطور: شريحة توست اسمر مع شريحة من الجبن لايت مع كوب عصير طبيعي
- وجبة الغداء: قطعة ستيك لحم مشوية مع تفاحة خضراء
- وجبة العشاء: طبق سلطة زبادي بالخيار
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: علبة تونة بدون زيت مع القليل من الملح والفلفل الاسود وعصير الليمون الحامض مع كوب عصير طبيعي
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان مع تفاحة خضراء
- وجبة العشاء: طبق شوربة بالخضار
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: ثمرة موز
- وجبة الغداء: سمكة مشوية او صدر دجاج مشوي مع كوب عصير طبيعي
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخس والجرجير مع القليل من الملح وعصير الليمون الحامض
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: 2 كعك لايت مع كوب حليب خال من الدسم
- وجبة الغداء: 1 بطاطس مسلوقة مع كوب عصير طبيعي
- وجبة العشاء: شريحة توست اسمر مع شريحة جبن لايت
اليوم الخامس:
- وجبة الفطور: شريحة توست اسمر بالعسل
- وجبة الغداء: سلطة سيزر بدون مايونيز مع كوب عصير طبيعي
- وجبة العشاء: طبق شوربة من اختيارك
اليوم السادس:
- وجبة الفطور: ربع كوب من رقائق الذرة مع كوب حليب خال من الدسم مع ملعقة صغيرة من السكر
- وجبة الغداء: ستيك لحم مشوي او دجاج مشوي مع كوب عصير طبيعي
- وجبة العشاء: سلطة فواكه بدون موز او عنب
اليوم السابع:
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان مع كوب عصير طبيعي
- وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت او طبق شوربة من اختيارك
- وجبة العشاء: ثمرة موز مع كوب حليب خال من الدسم
يمكنك ايضا اتباع دايت الـ7 أيّام الذي يخسرك 5 كيلو!
مواضيع ذات صلة
