فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم

تعرفوا من خلال هذا المقال على فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم، وأدخلوا هذا المكون ضمن نظامكم الغذائي الصحي.

يُعتقد أن تناول التين المجفف مع زيت الزيتون قد يكون له العديد من الفوائد الصحية، فما هي فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون؟ وما الذي تقوله الدراسات؟ في هذا المقال، سنتعرف على القيمة الغذائية للتين المجفف مع زيت الزيتون وفوائده الصحية المثبتة علميًا، بالإضافة إلى كيفية تناول التين المجفف مع زيت الزيتون.

القيمة الغذائية للتين المجفف مع زيت الزيتون

يحتوي التين المجفف (3.3 غرامات) الدهون (0.93 غرام)، الكربوهيدرات (63.87 غرام)، والألياف (9.8 غرامات)، بينما يحتوي زيت الزيتون العديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة العامة لجسم الإنسان.

فوائد صحية مثبتة علميًا

كم حبة تين مجفف يمكن تناول في اليوم؟ أظهرت بعض الدراسات العلمية وجود فوائد محتملة للتين المجفف ولزيت الزيتون عمومًا، منها:

• التقليل من شدة إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
• تقليل خشونة الركبة وآلام تصلبها.
• محاربة علامات الشيخوخة.
• تقوية العظام والعمود الفقري.
• تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كيفية تناول التين المجفف مع زيت الزيتون

إليكم الطريقة الصحيحة لتجفيف التين في البيت أفضل من المحلات، وخطوات تحضير هذه الوصفة:

• نضع 30 حبة من التين المجففة في وعاء.
• نغمر التين بزيت الزيتون البكر بالكامل.
• نغلق الوعاء بإحكام، ونتركه مغلقًا لمدة 40 يومًا.
• نفتح الوعاء بعد انقضاء الفترة المخصصة، وعندها يمكننا تناول التين المجفف مع زيت الزيتون.

الوقت المثالي لتناول التين المجفف وزيت الزيتون

ينصح بتناول التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم فتأثير هذا المزيج على نوعية النوم والهدوء النفسي والفوائد المحتملة للتخلص من مشكلات الأرق والاضطرابات النومية واضح. يحتوي التين المجفف كميات كبيرة من المغنيسيوم، وهو المعدن الذي له تأثير مباشر على مدة النوم وجودته. بالإضافة إلى ذلك، يساهم احتواء التين المجفف على الألياف في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام قبل النوم. لذا ينصح بتناول هذا المزيج الذي يساعد في تحسين النوم والاسترخاء بشكل عام.