كيفية نقص الوزن في أسبوع: خطة الوجبات!

كيفية نقص الوزن في أسبوع: خطة الوجبات! فحلم النحافة يراود الكثيرين الذين يرغبون في خسارة أوزانهم في خطوات بسيطة.

أفضل طريقة لخسارة الوزن في اسبوع، قد يكون بفقدان الدهون خلال عدة أيام، لكنها قد تكون من الأهداف الصعبة لكنّها ليست بعيدة المنال، فيمكنكم خسارة نحو 10 كيلوغرامات من وزنكم خلال أسبوع، دون مضاعفات صحية.

كيفية نقص الوزن في أسبوع

5 نصائح لخسارة الوزن في أسبوعين، إذا كنتم ترغب بإنقاص الوزن بسرعة، فقد تفكرون في النظام الغذائي العسكري، ويطلق عليه هذا الاسم لأنه نظام غذائي شديد الصرامة، ويسهم في فقدان الوزن بسرعة وبصورة مذهلة.

ويتضمن النظام الغذائي البروتين وقليل من الدهون والكربوهيدرات بنسب محدودة. كما يتضمن مجموعات غذائية محددة لمحاولة زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

خطة الوجبات

يمكن شرب الماء طوال اليوم، وكذلك 1-2 كوب من القهوة أو الشاي بدون حليب أو سكر، نقدم لكم الخطة لثلاثة أيام وعليكم أن تعيدوها لباقي أيام الأسبوع.

اليوم الأول

وجبة الفطور

• نصف غريب فروت
• شريحة واحدة من الخبز المحمّص
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الصحية الخالية من الملح والسكر
• 1 كوب من القهوة أو الشاي

وجبة الغذاء

• نصف كوب تونة
• شريحة واحدة من الخبز المحمّص
• 1 كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين

وجبة العشاء

• 3 أونصات من اللحم (85 غرام)
• 1 كوب فاصوليا خضراء
• نصف موزة
• تفاحة صغيرة
• 1 كوب آيس كريم فانيلا (خالي من الحليب) متوفر في أقسام الحمية بالمتاجر الكبرى

اليوم الثاني

وجبة فطور

• بيضة واحدة
• شريحة واحدة من الخبز المحمّص
• نصف موزة

وجبة الغذاء

• بيضة واحدة مسلوقة
• 1 كوب جبن قريش
• 5 شرائح من البسكويت المملح

وجبة العشاء

• 2 من الهوت دوغ
• 1 كوب من البروكلي
• نصف كوب جزر
• نصف موزة
• نصف كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثالث

وجبة الفطور

• 5 شرائح من البسكويت المملح
• شريحة جبن شيدر
• تفاحة صغيرة

وجبة الغذاء

• بيضة واحدة مسلوقة
• شريحة واحدة من الخبز المحمّص

وجبة العشاء

• 1 كوب تونة
• نصف موزة
• 1 كوب طريقة عمل آيس كريم فانيلا