هذه الأطعمة الصحية للرجال ليست لبناء العضلات فحسب بل لتعزيز الصحة العامة
كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي؟
شاركي المقال
اقترب موعد العرس وسؤال واحد يتردد في ذهن العروس: كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي؟ إليك الجواب في هذا المقال من موقعنا.
نصائح لإنقاص الوزن بسرعة:
لتنحفي بشكل سريع قبل حلول نهار العرس، ما عليك إلا أن تتبعي النصائح من أجل نظام غذائي صحي:
- قلّلي نسبة الدهون التي تتناولينها في نظامك الغذائي من خلال تفادي الوجبات السريعة
- أطهي المأكولات بنسبة قليلة من الزيت النباتي
- إختاري اللحوم قليلة الدهون ومشتقات الحليب قليلة الدسم
- لا تتخطي أي وجبة أساسية، تناولي ثلاث وجبات في النهار الواحد
- تناولي خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً
- اشربي ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً
- نامي جيدا
- إشوي الطعام بدلا من قليه
- تناولي الخبز الأسمر أو الشوفان بدلا من الخبز الأبيض
- مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي
- ابتعدي عن الحلويات المصنعة والسكر المضاف واستبدليها بالفواكه التي تحتوي على السكر الطبيعي
- لوجبة خفيفة تساهم في الشعور بالشبع، تناولي المكسرات النيئة
- إتبعي حمية غذائية متماملة مثل رجيم التونة لخسارة الوزن في أسبوعين فقط
أمور يجب أن تأخذيها بعين الاعتبار:
عند العمل على خسارة الوزن، إليك بعض الأمور التي يجب عليك تذكرها:
- ما تخسرينه بسرعة، تستردينه بسرعة. لذلك عليك أن تعملي على خسارة الوزن بشكل تدريجي.
- يجب عليك استشارة أخصائي التغذية الذي سيحضّر لك حمية مدروسة وفقا لوزنك، طولك، نسبة التكتل العضلي، عمرك ومعدل النشاط البدني الذي تمارسينه.
- خسارة من نصف كلغ إلى كيلو واحد في الأسبوع هو أمر عظيم وكاف.
- إنقاص الوزن بشكل سريع ومتهور يؤدي الى مضاعفات ومشاكل في الصحة.
من هنا، عليك سيدتي أن تعملي على خسارة الوزن الزائد قبل زفافك بشكل مدروس ومتأن، فالسرعة لا تؤدي إلى الوصول للنتائج المطلوبة، بل تساهم في تدهور صحتك وشعورك بالتعب قبل يومك الكبير المنتظر.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
