السعرات الحرارية تتوفر بكميات في مكونات لا تخطر على بالكم

تعرفوا على ابرز المكونات الغنية بالسعرات. في بعض الاحيان نقوم بتناول انواع من المأكولات لخسارة الوزن ولكن النتيحة لا تتحقق لماذا؟ بعض المأكولات تغش وبعض المأكولات تحتوي مكونات خفية غنية بالسعرات. اليكم في كل طبق المكونات التي قد تحتوي على أعلى نسبة من السعرات.

قد تتناولون بعض المأكولات ظنًا منكم انها صحية ولا تحتوي الكثير من السعرات ولكن الامر عكس ذلك.

يمكنكم الاستغناء عنها

• الصوصات في السلطات والساندويشات: لدى اتباع نظام غذائي معين يلجأ معظمنا لتناول السلطات ظنًا منهم انها الوجبة الانسب لخسارة الوزن. ولكن ذلك قد لا يكون صحيحًا دائمًا وذلك لاسباب عدة فإذا كانت تحتوي السلطة على مكونات غنية بالسعرات كالخضار النشوية أو رقائق الخبز المقلية أو كمية كبيرة من المعكرونة فالسلطة لن تكون خياركم الافضل. وهناك إضافات للسلطة قد يظنها البعض بسيطة ولكنها قد تخبئ القدر الاكبر من السعرات وهي الصوص. اليكم 6 صلصات تحتوي أقل عدد سعرات حرارية.
• المقالي: كما قد سبق وذكرنا لا يجب ان تتوقفوا عن تناول الطعام بل يجب ان تتناولوا الطعام بذكاء فمثلًا شطيرة البرغر ليست ممنوعة في حال شويتم شرائح اللحم وتناولتم معها البطاطس المشوية بدلًا من المقلية. حاولوا دائمًا شوي المكونات التي تتكون منها وجبتكم بدلًا من قليها.
• المأكولات الغنية بالنشويات: ان المأكولات الغنية بالنشويات ليست ممنوعة ولا يجب إخراجها من قائمة الطعام ولكن يجب تحديد هذه الكمية. فمثلًا في حال تناولكم الايدام أكثروا من الخضار المطبوخة ولا تسكبوا في الطبق أكثر من مقدار مغرفة من الأرز وذلك لاسباب عديدة. ان الاكثار من تناول النشويات خلال وجبة الطعام يساعد على الشعور بالجوع بشكل أسرع وذلك نتيجة ارتفاع الانسولين كما ان المغذيات الاساسية والالياف الموجودة بشكل أساسي في الخضار واللحوم والدجاج.
• المشروبات الباردة أو الساخنة: قد نعتقد ان المشروبات التي نقوم باستعلاكها لا تؤثر على اكتساب الوزن ولكن ذلك غير صحيح اذ بعض المشروبات قد تحتوي سعرات حرارية أكثر بكثير من بعض الاطباق. اليكم لائحة بمشروبات ستار باكس القليلة بالسعرات.