فوائد العدس الاحمر: مصدر غنيّ بالعديد من العناصر الغذائية
مكونات مشبعة تحتوي على صفر سعرات حرارية تقريباً
شاركي المقال
توفر السعرات الحرارية الطاقة التي يحتاجها جسمك ليعمل على مدار النهار. إذا كنت تحاولين تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال النهار، فإن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يُعَد طريقة سهلة لتحقيق هذا الهدف. اكتشفي من موقعنا ما هي المكونات التي تحتوي على صفر سعرات حرارية تقريباً.
كيف يختلف عدد السعرات الحرارية بين انواع الاطعمة؟
يختلف عدد السعرات الحرارية بين انواع الاطعمة من بروتينات او كربوهيدرات او دهون. توفّر الاطعمة التي تحتوي على اكبر كمية من الدهون عدد سعرات حرارية اكبر لكل غرام اكثر من الانواع الاخرى. لذلك يبتعد الاشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً عن الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. رغم ان بعض انواع الدهون تعتبر اساسية للجسم.
كيفية احتساب السعرات الحرارية:
ان معرفة عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال النهار يعد اساسي لاتباع نظام غذائي صحي ولتحقيق اي خسارة وزن. تتمثل إحدى طرق احتساب السعرات الحرارية في كتابة كل شيء تأكلينه، ثم البحث عن عدد السعرات الحرارية لكل مكوّن بحسب الكمية. اثبتت الدراسات ان استهلاك 3500 سعرة حرارية زائدة عن الكمية المسموح بها من السعرات الحرارية قد يؤدي الى زيادة نصف كيلوغرام من الوزن اسبوعياً. اما لخسارة الوزن فيجب تقليل ما يقارب 500 سعرة حرارية خلال النهار الواحد لخسارة كيلوغرام من الوزن في اسبوع واحد.
مكونات تحتوي على صفر سعرة حرارية تقريباً:
مواضيع ذات صلة
