نصائح لخسارة الوزن

غالباً ما تتفاجئين بأساطير كثيرة ونصائح لخسارة الوزن وتكون في معظمها غير صحيحة أو أن تطبيقها شبه مستحيل. اذا كنت تبحثين عن نصائح مضمونة لخسارة الوزن اليك هذه النصائح فيما يلي جربيها!

نصائح لخسارة الوزن:

• اقرئي الملصقات على أي منتج: يمكن أن تساعدك قراءة الملصقات الغذائية على اختيار المأكولات الصحية. احرصي على معرفة عدد السعرات الحرارية لتعرفي ان كان يتناسب هذا المنتج مع نظامك الغذائي وذلك لضمان عدم تخطي الكمية المسموح بها من السعرات الحرارية خلال اليوم الواحد.

• استخدمي طبقاً أصغر حجماً من المعتاد: يمكن أن يساعدك استخدام أطباق أصغر في تناول كميات أقل من الطعام. إن إستخدام أطباق وأوعية أصغر، قد يساعدك على التعود تدريجيًا على تناول كميات أصغر دون الشعور بالجوع. بالإضافة الى ذلك يجب تناول الطعام ببطء بهدف الشعور بالشبع بسرعة.

• اشربي الكثير من الماء: يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء أولاً على الشعور بالشبع وثانياً على حرق كمية أكبر من الدهون. هذا الأمر قد يساعد أيضاً على استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية.

• تناولي الأطعمة الغنية بالالياف: يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساعدك على الشعور بالشبع، وهي تعتبر مثالية لفقدان الوزن. تحتوي الاطعمة مثل الفاكهة، الخضار، الشوفان، خبز الحبوب الكاملة، الأرز البني، المعكرونة، الفول، البازلاء والعدس على كميات كبيرة من الألياف.

• لا تفوّتي وجبة الفطور: لن يساعدك تخطي وجبة الفطور على إنقاص الوزن. ان تخطي وجبة الفطور قد يؤدي الى عدم حصول جسمك على العناصر الغذائية الأساسية وقد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لأنك قد تشعرين بالجوع.

• اشربي الشاي الأخضر: للشاي الأخضر أيضًا العديد من الفوائد، من بينها المساعدة على فقدان الوزن. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة القوية التي تعزز حرق الدهون.