تتضمن جميع الانظمة الغذائية ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء عند اتباع جداولها وذلك بهدف تحقيق خسارة الوزن. لا تقتصر فوائد كثرة شرب الماء على هذا الأمر إنما هي مهمة لأسباب أخرى أيضاً. اكتشفي من موقعنا ما هي فوائد شرب الماء.
فوائد شرب الماء:
- يساعد في منع وعلاج الصداع: يمكن أن يسبب الجفاف الصداع، والصداع النصفي لدى بعض الأفراد. قد أظهرت الأبحاث أن الصداع هو أحد أكثر عوارض الجفاف شيوعًا. لذلك فإن شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يمنع التعرض للجفاف وبالتالي الصداع.
- يساعد في تخفيف الإمساك: الإمساك مشكلة شائعة تتميز بقلة حركة الأمعاء، غالبًا ما يوصي الاطباء بزيادة شرب السوائل كجزء من بروتوكول العلاج، حيث أن بعض الدراسات قد أظهرت أن المياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم والصوديوم تعمل على تحسين وتيرة حركة الأمعاء لدى الأشخاص المصابين بالإمساك.
- يساعد في علاج حصوات الكلى: حصوات المسالك البولية عبارة عن كتل مؤلمة تتشكل في الجهاز البولي. ان شرب الماء يمكن أن يساعد في منع تكرار الإصابة بحصوات الكلى عند الأشخاص الذين أصيبوا سابقًا فيها.
- يمكن ان يساعد على خسارة الوزن: يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن وذلك لأن الماء يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويزيد من معدل الأيض. تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة شرب الماء يمكن أن يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، مما قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك يوميًا.
- ينظم درجة حرارة الجسم: رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. يفقد جسمك الماء من خلال العرق الذي يفرزه الجسم عند ممارسة النشاط البدني وفي البيئات الحارة. يحافظ العرق على برودة جسمك، لكن درجة حرارة جسمك سترتفع إذا لم تعوّضي الماء المفقود. إذا كنت تتعرقين أكثر من المعتاد، فتأكدي من شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
- يساعد في الهضم: على عكس ما يعتقده البعض، يؤكد الخبراء أن شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة سيساعد جسمك على تكسير الطعام الذي تتناوليه بسهولة أكبر.
