بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟
هل الأندومي يزيد الوزن
شاركي المقال
هل الأندومي يزيد الوزن؟ إليكم الجواب في هذا المقال بالإضافة إلى الإضاءة على مكونات الإندومي والقيمة الغذائية لهذا الطبق ونصائح لتناوله بشكل صحي.
الإندومي هو نوع من الشعيرية السريعة التحضير والتي تتميز بسهولة تحضيرها وطعمها اللذيذ. يعتبر الإندومي وجبة شهيرة في العديد من الدول حول العالم، وخاصة في آسيا وأفريقيا والشرق الأوسط. ويتساءل الكثير من الأشخاص حول ما إذا كان تناول الإندومي يؤدي إلى زيادة الوزن أم لا.
مكونات الإندومي
يتكون الإندومي من الشعيرية المصنوعة من الدقيق والماء والزيت ويحتوي الشعيرية نسبة 62% من دقيق القمح وزيت النخيل المكرر والملح. كما يتوفر الإندومي بالعديد من النكهات المختلفة مثل نكهة الجمبري واللحم والدجاج كذلك اندومي بالجبن.
القيمة الغذائية للإندومي
تحتوي عبوة الإندومي (70 غرام) القيم الغذائية التالية:
- 350 سعرة حرارية
- 46 غرام من الكربوهيدرات
- 15 غرام من الدهون
- 8 غرام من البروتين
الإندومي وزيادة الوزن
قد يؤدي تناول الإندومي بكميات كبيرة وبشكل مستمر إلى زيادة الوزن بسبب احتوائه سعرات حرارية ودهون. مع الإشارة إلى أن زيادة الوزن تعتمد على عادات الأكل ووزن الفرد ونظامه الغذائي العام.
نصائح لتناول الإندومي بشكل صحي
لتناول الإندومي بشكل صحي، يمكن اتباع النصائح التالية:
- تناولوا الإندومي بشكل معتدل ولا تعتمدوا عليه كوجبة رئيسية بشكل مستمر.
- حضروا اندومي بالخضار وأضيفوا الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون إلى الوجبة لزيادة قيمتها الغذائية.
- تجنبوا إضافة مكملات النكهة الغنية بالصوديوم والدهون إلى الإندومي.
- اختاروا نكهات الإندومي قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
باتباع هذه النصائح، يمكنكم الاستمتاع بتناول الإندومي بشكل صحي ومعتدل دون التأثير السلبي على وزنكم.
#الأكل الصحي
#الأندومي
#الإندومي
#الإندومي بالجبن
#الإندومي وزيادة الوزن
#البروتين
#البروتينات
#التأثير السلبي
#التناول الصحي
#الخضار
#الدهون
#السعرات الحرارية
#الصوديوم
#الطبق الشعيري
#الغذاء الصحي
#القيمة الغذائية
#الكربوهيدرات
#المكملات الغذائية
#المكونات الغذائية
#النصائح
#النكهات المختلفة
#الوزن
#زيادة الوزن
مواضيع ذات صلة
