هل الأندومي يزيد الوزن

هل الأندومي يزيد الوزن؟ إليكم الجواب في هذا المقال بالإضافة إلى الإضاءة على مكونات الإندومي والقيمة الغذائية لهذا الطبق ونصائح لتناوله بشكل صحي.

ias

الإندومي هو نوع من الشعيرية السريعة التحضير والتي تتميز بسهولة تحضيرها وطعمها اللذيذ. يعتبر الإندومي وجبة شهيرة في العديد من الدول حول العالم، وخاصة في آسيا وأفريقيا والشرق الأوسط. ويتساءل الكثير من الأشخاص حول ما إذا كان تناول الإندومي يؤدي إلى زيادة الوزن أم لا.

مكونات الإندومي

يتكون الإندومي من الشعيرية المصنوعة من الدقيق والماء والزيت ويحتوي الشعيرية نسبة 62% من دقيق القمح وزيت النخيل المكرر والملح. كما يتوفر الإندومي بالعديد من النكهات المختلفة مثل نكهة الجمبري واللحم والدجاج كذلك اندومي بالجبن.

طبق الاندومي
طبق الاندومي

القيمة الغذائية للإندومي

تحتوي عبوة الإندومي (70 غرام) القيم الغذائية التالية:

  • 350 سعرة حرارية
  • 46 غرام من الكربوهيدرات
  • 15 غرام من الدهون
  • 8 غرام من البروتين

الإندومي وزيادة الوزن

قد يؤدي تناول الإندومي بكميات كبيرة وبشكل مستمر إلى زيادة الوزن بسبب احتوائه سعرات حرارية ودهون. مع الإشارة إلى أن زيادة الوزن تعتمد على عادات الأكل ووزن الفرد ونظامه الغذائي العام.

نصائح لتناول الإندومي بشكل صحي

لتناول الإندومي بشكل صحي، يمكن اتباع النصائح التالية:

  1. تناولوا الإندومي بشكل معتدل ولا تعتمدوا عليه كوجبة رئيسية بشكل مستمر.
  2. حضروا اندومي بالخضار وأضيفوا الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون إلى الوجبة لزيادة قيمتها الغذائية.
  3. تجنبوا إضافة مكملات النكهة الغنية بالصوديوم والدهون إلى الإندومي.
  4. اختاروا نكهات الإندومي قليلة الدهون والسعرات الحرارية.

باتباع هذه النصائح، يمكنكم الاستمتاع بتناول الإندومي بشكل صحي ومعتدل دون التأثير السلبي على وزنكم.


مواضيع ذات صلة

التوت الأزرق والعنب الأسود: أيهما يحتوي قيمة غذائية أكبر والطريقة الصحيحة لتناولهما؟

من البيبروني إلى السي فود…نكهات البيتزا الأكثر طلبًا حول العالم

دراسة جديدة تؤكد أن تناول برتقالتين يوميًا يخفّض 30 بالمئة من دهون الكبد

اكلات بالبطاطس: حضروا معنا أشهى الوصفات اللذيذة!

ما هي ملاعق لقيمات.. وإليكم كيفية تحضير هذا الحلى اللذيذ!

صيحة البذور: بين الفوائد المثبتة والمبالغات المنتشرة

هل تعلمون ما هي البهارات التي تستخدم مع الأرز؟ إليكم التفاصيل

لهذه الأسباب… زيت الزيتون قاتل صامت للأمراض الخبيثة!

بهذه الخطوات البسيطة، يصبح تنظيف المطبخ متعة يومية لا عبئًا!

أضيفوا الكوسا لنظامكم الغذائي… وشاهدوا الفرق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية