وجبة خفيفة... ماذا تختارين؟

نسمع دوماً عن إمكانية إدخال وجبات خفيفة إلى الوجبات الأساسية اليومية، إذاً لمَ لا تكون هذه الوجبات خفيفة وصحية في آن؟ تعرّفي معنا في ما يلي على خمس وجبات مغذية وصحية.

ias
  • المكسرات النيئة والبذور: تعتبر هذه الوجبة غنية بالدهون الصحية، البروتينات، والفيتامينات بالإضافة إلى أنّها ستشعرك بالشبع. وبما أنّها صغيرة الحجم وخفيفة الوزن، بإمكانك حملها أينما كانت وجهتك.
  • الفواكه الطازجة: يجب تناول الفواكه يومياً فهي غنية بالفيتامينات، المعادن، والمغذيات الضرورية لجسمك للمحافظة على صحتك ونشاطك؛ لذا إدخالها إلى خانة الوجبات الخفيفة سيكون من القرارات الصائبة التي سيشكرك جسمك لاتّخاذها.
  • الشوفان: يساهم تناول كوب من الشوفان يومياً في خفض مستوى الكوليسترول، تعزيز عملية الهضم، التخلّص من الإمساك، والمحافظة على وزن صحي لأنّه سيمنحك الشعور بالشبع.
  • اللبن الزبادي: يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهو نوع جيد من البكتيريا، يساعد في عملية الهضم ومقاومة نشوء طفرات في خلايا الجهاز الهضمي. كما أنّه من المصادر الجيدة للكالسيوم والبروتين. لتجنّب السعرات الحرارية الإضافية، ننصحك بتناول اللبن الخالي من الدسم.


مواضيع ذات صلة

هل سمعتم بفاكهة نبق البحر؟ غنية بفيتامين "سي" وقد تفوق البرتقال بفوائدها!

هل أضرار الطحينة تفوق فوائدها؟ إليكم الحقيقة كاملة

دراسة جديدة تجيب: هل الصيام كل يومين هو الحلّ الأفضل لخسارة الوزن؟

سلات بصل وبطاطس: أحجام وأنواع مبتكرة تناسب كلّ الاحتياجات

هل تعلمون أن بعض الأطعمة تصبح أكثر فائدة عند دمجها معًا؟

أصل الفول وعلاقته بمنطقة الشرق الأوسط …إليكم الأدلة الأثرية

الفول: البروتين النباتي الذي لا غنى عنه في وجباتكم

وصفات شهية من حلويات جلي قدموها لعائلتكم وضيوفكم!

لائحة الطعام الأساسية على مدار اليوم لجدول أكل صحي للاطفال

تعزيز صحة الشعر والبشرة من أهم منافع زيت بذور اليقطين!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية