4 أطعمة احذروا تناولها على الفطور لانها قد ترفع نسبة السكر على الفور

4 أطعمة احذروا تناولها على الإفطار لانها قد ترفع نسبة السكر على الفور. تعتبر وجبة الفطور الاهم ولكن قد تكون مضرة في حال تناولتم أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم. اليكم نسبة السكر الطبيعي في الدم.

ias

هناك بعض الأطعمة التي يفضل البعض تناولها على الريق، لكنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. اليكم أطعمة للفطور تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم.

تجنبوها خلال الوجبة الصباحية:

اليكم لائحة بالأطعمة التي قد ترفع نسبة السكر بالدم:

مشروبات وفواكه
مشروبات وفواكه

المشروبات المحلاة بالسكر

مثل الصودا وعصائر الفاكهة تحتوي نسبة عالية من السكر دون بروتين أو دهون أو ألياف، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الحبوب البيضاء

يعد الخبز الأبيض والمكرونة والأرز من مصادر الكربوهيدرات المكررة،لذا فإن تناولها على الريق يؤثر على صحة الأمعاء ويبطئ عملية الهضم ويرفع نسبة السكري في الدم.

الفواكه

بالرغم من أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ومن الأفضل تناول ثمرة واحدة من الفاكهة يوميا، والابتعاد عن عصائر الفاكهة.

الخضروات النشوية

تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل احتوائها نسبة عالية من الكربوهيدرات مقارنة بالخضروات غير النشوية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والخس.

اتبعوا نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول أطعمة تمدّك بالطاقة والحيوية.


مواضيع ذات صلة

الكرز الأخضر مع الملح: تجربة جديدة تُضيف مذاقًا مميزًا لأيامكم

فوائد الطماطم الكرزية: أشياء خارقة لا تعرفوها عن هذا المنتج الطبيعي الصغير الحجم

استخدامات إكليل الجبل في المطبخ المتوسطي عديدة... تعرفوا عليها!

فوائد ماء الديتوكس أسهل طريقة لتنظيف الجسم من السموم والشوائب

لا تحبون الكرفس؟ جرّبوا هذه الوصفة وستغيرون رأيكم!

دليلكم الشامل لمعرفة الفرق بين عجينة الفيلو والجلاش

لمسة البابريكا... سر الطعم اللذيذ!

كيف يساعد الشمر في تخفيف الالتهابات وتحسين صحتكم؟

لن تصدقوا ماذا يحدث لجسمكم عند تناول الجرجير يومياً!

هل تعلمون أن الفرن يستهلك طاقة تعادل ما تستهلكه 65 ثلاجة في نفس الوقت؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية