5 أفكار سناك تحتوي على أقل من 200 وحدة حرارية!

إذا قرّرت خسارة بعضاً من وزنك الزائد وتبحثين عن سناك لذيذ يشعرك بالجوع لمدة طويلة ويحتوي على أقل من 200 وحدة حرارية، فهذا المقال لك! تفقدي من اطيب طبخة 5 أفكار سناك لذيذة لرجيم صحي:

ias

1- نصف تفاحة وملعقة كبيرة زبدة فول سوداني:

يصل مجموع الوحدات الحرارية لهذا السناك إلى 157 وحدة، تحمل الكثير من البروتين والألياف. فالفاكهة الطازجة مثل التفاح تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى السكر لزيادة الطاقة؛ أما زبدة الفول السوداني فتزوّدك بالبروتينات اللازمة فتشعرين بالشبع لفترة أطول.

2- الفشار:

عندما تشعرين برغبة كبيرة لتناول بعض الموالح، ننصحك أن تختاري الفشار! كل كوب من هذا السناك تحتوي على 30 وحدة حرارية فقط. تعتبر هذه الحبوب الكاملة مصدراً مهماً للألياف فتشعرك بالبع لمدة أطول عند تناولها.

3- الناتشوز والصلصة الطازجة:

حضّري صلصة الناتشوز في المنزل وتناولي نصف كوب منها مع 10 حبات من هذه البطاطس شرط أن تكون مشوية. مجموع الوحدات الحرارية فيها 160 وحدة حرارية. إنتبهي من شراء الصلصة جاهزة فقد تحتوي على كمية عالية من الملح المضر بصحتك وقد يكسبك الوزن.

4- ربع كوب من اللوز، الكاجو أو الفستق الحلبي:

المكسرات غير المملّحة غنية بالبروتينات، الألياف والدهون الصحية. ولكن إنتبهبي من الكمية! فقد تتراوح الوحدات الحرارية في كل ربع كوب من هذه المكسرات بين 155 و170 وحدة.

5- بيضتان مسلوقتان:

قد تبدو بيضتان مسلوقتان كمية صغيرة، ولكن 12 غرام من البروتين في 155 وحدة حرارية فقط ستسد شهيتك لمدة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، هذا السناك سهل وسريع التحضير!


مواضيع ذات صلة

فوائد القهوة السعودية: أصالة النكهة العربية وطعم لا يقاوم!

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

الخيار: الخضار البسيطة التي تخفي كنزًا من الفوائد!

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

كيف نميز البيض الفاسد؟ علامات واضحة من الداخل!

أسرار التغذية الحديثة: 6 تركيبات "غريبة" تدعم صحتكم اليومية

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية