6 أطعمة تسبّب الخمول والكسل … تجنّبوها!

 هناك العديد من خيارات الطعام التي يمكنكم تناولها؛ لتوفير الطاقة اللازمة للقيام بمهامكم اليومية، وهناك أطعمة أخرى تسبب الخمول.

فإذا كنتم تريدون أن تتمتعوا بصحة جيدة، عليكم التخلّي عن خيارات الوجبات الخفيفة الأكثر شيوعًا واتخاذ خيارات غذائية ذكية، إليكم مشروبات لعلاج الخمول والقضاء على الكسل.

6 أطعمة تجنّبوها

إليكم كيفية حساب حاجة الجسم للسعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن، وأحيانًا يتعلّق الأمر بعاداتكم الغذائية.

فتناول كميات كبيرة من الطعام دفعةً واحدة قد يُشعركم بعدم الراحة والخمول.

لأنّ طاقة الجسم تُستهلك بالكامل في عملية الهضم، ومن أبرز الأطعمة التي تُسبّب الخمول والكسل:

1- المعكرونة

الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والأرز والخبز الأبيض ودقيق الشوفان والكعك وجميع المعجنات؛ مصنوعة من الكربوهيدرات التي تعطيكم دفعة من الطاقة.

من جهة أخرى، تسبب الكربوهيدرات المكرّرة ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدمّ، ولكن مع انخفاض مستويات الأنسولين بعد فترة وجيزة، ممّا يترتب عنه ضعفًا وتعبًا وشعورًا بالخمول لبقية اليوم.

2- الأطعمة المقلية

يتعرّض الطعام لدرجات حرارة عالية أثناء القلي، ممّا يؤدي إلى إنتاج الجذور الحرة الضارة، والتي تسبب الالتهاب والتورم، ومن المعروف أنها تسبب متلازمة التعب المزمن.

عادةً ما يجد الشخص نفسه يشعر بالخمول والانتفاخ، بعد تناول الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي.

3- الأطعمة المصنّعة

الأطعمة المصنعة مثل الأطعمة المعلبة والحبوب والنقانق؛ مليئة بكميات كبيرة من الصوديوم والسكر.

ويتسبّب الصوديوم بانتفاخ في الجسم، مما يجعلكم تشعرون بالثقل.

أما مزيج الملح والسكر معًا فيؤدي إلى فقدان الوزن، والشعور بالتعب وقلّة الإنتاجية.

4- المشروبات الغازية والسكرية

تحتوي هذه المشروبات كمية كبيرة من السكر، مما يمنحكم دفعة من الطاقة، المشروبات الغازية أضرارها وبدائلها.

ويتم التخلّص منها بمجرد انخفاض مستويات الأنسولين لديكم، وستشعرون بعد ذلك بالنعاس والخمول الشديدين.

5- الكافيين

إذا كنتم بحاجة إلى شرب القهوة لمساعدتكم على تجاوز الصباح، فأنتم لا تغذون جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة والراحة التي يحتاجها ليعمل من تلقاء نفسه.

القهوة تساعدكم على البقاء مستيقظًين، ولكن بمجرد زوال تأثير الكافيين، ستشعرون بالنعاس الشديد.

ومن المعروف أيضًا أن القهوة تمنع النوم، ممّا يجعلك تشعرون بالتعب مع مرور الوقت.

6- الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة والصوديوم والدهون المشبعة والمتحوّلة – كل هذه المواد الكيميائية في طعام واحد تجعلكم تشعرون بالتعب والخمول.

لذلك فإنّ تناول الوجبات السريعة ليس أمرًا سيئًا لصحتكم فحسب، بل إنه يقلل أيضًا من إنتاجيتكم.