6 أطعمة لبطن مسطّح إكتشفوا أبرزها وطريقة تناولها

الحصول على بطن مسطح والظهور بأبهى حلة، مسألة تتوقف بشكل كبير على عاداتكم الغذائية، وهذا لا يتم إلا بتناول أطعمة محددة.

وتحتوي هذه الأطعمة المواد المضادة للإلتهابات التي تساهم في الحدّ من الإلتهابات المزمنة في الجسم وعلاج مشاكل المعدة وهضم البروتينات الثقيلة، وهذا ما يحدث لجسمكم عند تناول الأفوكادو يوميًا.

6 أطعمة لبطن مسطّح

للحصول على بطن مسطح، إليكم 6 أطعمة ونصائح حول كيفية تناولها: الليمون، الأفوكادو، التوت البري، الخيار، الشوكولاتة الداكنة و الموز.

1- الليمون:

إبدأوا يومكم بشرب ماء دافئ بالليمون لتنشيط جهازكم الهضمي.

لذلك قد تكون هذه العادة البسيطة سببًا في مرور الطعام بسلاسة أكبر في جهازكم الهضمي، والتقليل من الانتفاخ.

2- الأفوكادو:

تعرفوا على فوائد الأفوكادو للجسم لذلك إستمتعوا بهذه الفاكهة الكريمية لمحاربة الالتهابات واستقرار مستويات السكر في الدمّ.

ممّا قد يمنع تخزين الدهون حول محيط الخصر.

3- التوت الأزرق:

يحتوي هذا النوع من الفاكهة الصغيرة نسبة عالية من مضادات الأكسدة. لذلك فهو قادر على تغيير طريقة تخزين الجسم للجلوكوز، ويؤدي إلى الحصول على بطن أكثر رشاقة.

4- الخيار:

مدرّ طبيعي للبول، يسمح الخيار بطرد الماء الزائد من الجسم، لذلك يعمل على التخفيف من الانتفاخ وبالتالي الحصول على مظهر أكثر رشاقة.

5- الشوكولاتة الداكنة:

لا تعمل الشوكولاتة الداكنة على إشباع رغبتكم في تناول الحلويات فحسب.

بل تعمل أيضًا على قمع الشهية بشكل طبيعي وتحفيز عملية التمثيل الغذائي لديكم، لذلك تناولوها واستمتعوا.

6- الموز:

إكتشفوا فوائد الموز للجسم، فهو غنيّ بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، يمنحكم الموز الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك فهو خيار ممتاز لإدارة الجوع ودعم الهضم.

نصائح إضافية للحصول على بطن مسطّح

إضافة إلى الأطعمة التي ذكرناها سابقًا من المهم اتباع مجموعة من النصائح التي تعمل على تسهيل مهمتكم، وهي على الشكل التالي:

• تناول وجبات صغيرة ومتوازنة:بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، قوموا بتناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• شرب كمية كافية من الماء:يساعد الماء في طرد السموم وتعزيز عملية الهضم.
• ممارسة الرياضة بانتظام:تسمح التمارين الرياضية في حرق الدهون وتقوية عضلات البطن.
• تجنب الأطعمة المصنعة:تحتوي نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
• التقليل من الكربوهيدرات المكررة:مثل الخبز الأبيض والمعجنات، واستبدالها بالحبوب الكاملة.
• الحد من التوتر:التوتر يسبب زيادة في هرمون الكورتيزول الذي يسمح في تراكم الدهون في منطقة البطن.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني والرياضة بشكل منتظم، مع اعتماد عادات يومية صحية تتكفل بتخليصكم من الوزن الزائد.