سلطة فول وزيتون… خفيفة وصحية بطابع شرقي!
خفيفة وصحية
15 دقيقة
سلطة البروكولي السريعة
تفقدي سيدتي من مطبخ زين طريقة عمل سلطة بروكلي سريعة بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً، سريعة، صحية ومناسبة للرجيم والدايت. تفقديها وجربيها.
-
تقدّم ل…
2 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
3 دقيقة
-
مجموع الوقت
13 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في قدر، ضعي الماء المغلي مع السكر.
-
2
أضيفي قطع البروكولي واتركيها تغلي لـ3 دقائق.
-
3
إرفعي البروكولي من الماء وضعيها في وعاء مليء بالماء بارد جداً حتى تبرد تماماً.
-
4
في وعاء التقديم، ضعي الخس مع البروكولي.
-
5
لتحضير الصلصة: في وعاء صغير، أخلطي زيت الزيتون مع الثوم البودرة والأوريغانو والملح.
-
6
أسكبي الصلصة فوق الخضار واخلطي برفق.
-
7
أتركي السلطة جانباً لبعض الوقت حتى تتشرّب الصلصة ثمّ قدّميها.
نصائح
يمكنك تقديم هذه السلطة إلى جانب ستيك الدجاج المقلي أو ستيك اللحم...
وصفات ذات صلة
