التبولة بالكينوا

(1)

إذا كنت سيدتي تتبعين حمية غذائية وتبحثين عن وصفات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية فلا بد أن تجربي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل التبولة بالكينوا.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
ias

طريقة التحضير
  • 1

    إغسلي الكينوا وضعيه في قدر على حرارة متوسّطة ثمّ أضيفي إليه ضعف كميته من الماء.

  • 2

    أتركي المزيج حتى يغلي ثمّ خفّفي النار وحرّكي ببطئ من وقت إلى آخر حتى يتضاعف حجم حبات الكينوا.

  • 3

    إرفعي القدر عن النار، ضعي الكينوا في المصفاة واتركيها حتى تبرد.

  • 4

    ضعي الكينوا في وعاء كبير وأضيفي إليه البصل والخيار والبقدونس والنعناع.

  • 5

    أسكبي عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون، نكّهي بالملح والفلفل الأسود وحرّكي المكوّنات حتى تتجانس.

  • 6

    أسكبي التبولة في طبق تقديم وانثري عليها بذور الكتان وزيّني بها سفرتك.

نصائح
وصفات ذات صلة
صوص التبولة

على أصولها!

10 دقيقة
تبولة الكينوا بالشمندر

ألذ سلطة!

15 دقيقة
تبولة كينوا بالباذنجان

ولا أشهى!

20 دقيقة
التبولة الارمنية

لن تتخيلوا لذاذتها!

25 دقيقة
تبولة بالفول

لن تتخيلوا الطعم!

30 دقيقة
طريقة عمل تبولة تركية

حضريها بالخطوات!

20 دقيقة
التبوله على اصولها

تعرفي من موقع اطيب طبخة على طريقة التبوله على اصولها خطوة بخطوة بمكونات قليلة وغير مكلفة اذا كنت تبحثين عن طبق ملون ولذيذ لتزيني به سفرتك العربية اللبنانية

30 دقيقة
تبولة بنجر

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل تبولة بنجر تعرفي من موقع اطيب طبخة على افضل وصفة لتحضير هذه السلطة الشهية باسهل المكونات المتوفرة في مطبخك

30 دقيقة
التبولة اللبنانية

30 دقيقة
تبولة بدون برغل

تعرفي على طريقة عمل تبولة بدون برغل صحية وشهية ومغذية من موقع اطيب طبخة باسهل المكونات والخطوات لتحصلي على طبق لبناني اصلي خلال دقائق

30 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية