سلطة الكينوا والفاصولياء السوداء

(35)

تقدّم لكم أخصائية التغذية في موقع أطيب طبخة طريقة عمل سلطة كينوا وفاصولياء سوداء للرجيم بالصور والخطوات. تفقدوها وجربوها.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

المكوّنات
ias

طريقة التحضير
  • 1

     ضعي الفاصولياء المسلوقة في وعاء كبير وأضيفي فوقها  فلفل الهالابينو.

  • 2

    أسكبي خلّ البلسميك ورشّة ملح ثمّ اخلطي.

  • 3

    لتحضير الصلصة: في وعاء آخر، ضعي زيت الزيتون، عصير الليمون الحامض، الملح، الكمون واخلطي جيداً.

  • 4

     إغسلي الكينوا في وعاء لمدّة 5 دقائق بالماء البارد. إفركي الحبوب بروية عدّة مرات إلى ان يصبح لون الماء شفافاً.

  • 5

    في قدر ماء مغلي ومملّح أسلقي حبّات الكينوا لـ10 دقائق. صفّي الكينوا من الماء بعد أن تنضج واغسليها بالماء البارد. أتركيها جانباً لتبرد تماماً.

  • 6

    في وعاء التقديم، ضعي حبّات الكينوا وأضيفي فوقها مزيج الفاصولياء، الذرة، الفليفلة الملوّنة والكزبرة ثمّ اخلطي المكوّنات قليلاً.

  • 7

    أسكبي الصلصة واخلطي مجدداً حتى تتجانس المكوّنات تماماً.

نصائح

200 وحدة حرارية/وجبة.

وصفات ذات صلة
طريقة عمل سلطة الكينوا

منعشة ولذيذة!

10 دقيقة
سلطة جرجير وباذنجان

لذيذة مرة!

10 دقيقة
طريقة عمل تبولة تركية

حضريها بالخطوات!

20 دقيقة
سلطة باذنجان مقلي

سهلة مرة!

10 دقيقة
طريقة عمل سلطة الفواكه بالعصير

مكوناتها في مطبخك!

10 دقيقة
اكواب سلطة فواكه

سناك صحي!

10 دقيقة
سلطة طماطم بالخلاط

لذيذة مرة!

10 دقيقة
سلطة الشمندر المبشور

منعشة ولذيذة!

10 دقيقة
سلطة الفتوش الأصلية

لا بد ان تجربيها!

10 دقيقة
سلطة سيزر كيتو

تناسب مرضى السكري!

10 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية