الأكل الممنوع في الصيام المتقطع: قائمة لمساعدتكم
فوائد الشمام للقولون وفواكه أخرى ستواظبين على تناولها
شاركي المقال
تتعرفين في هذه المقالة على فوائد الشمام للقولون وفواكه أخرى مما يجعلك تواظبين على تناولها، لذا تابعي القراءة على موقع عائلتي لتحصلي على المعلومات.
تعد الفاكهة والخضروات جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن ويمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة. لذا سنعدد لك فيما يلي فوائد الشمام للقولون، فمن المهم أن تأكلي ما يكفي منها، ومن فواكه أخرى مفيدة للقولون.
فيما يلي، في هذه المقالة، سأكشف لك عن فوائد الشمام للقولون ولأمور صحية أخرى، بالإضافة الى لائحة من الفواكه والخضار التي ستتناولينها حتمًا بعد التعرف الى فوائدها للقولون.
فوائد الشمام للقولون
يحتوي الشمام على الألياف، وهي مادة مغذية معروفة بتحسين صحة الجهاز الهضمي. ومن أبرز فوائد الشمام للقولون:
- منع سرطان القولون: يساعد بيتا كاروتين وتوكوفيرول وجميع مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام على محاربة تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي
- المساعدة على الهضم: بما أنّه يحتوي الألياف المفيدة للقولون والأمعاء، سيكون تناوله ضروريًا في حالات الإمساك. فهو مفيد جدًا من أجل الحفاظ على البكتيريا الصحية.
- الحماية من متلازمة القولون العصبي: يعدّ استهلاك الشمام يوميًا بكميات متوازنة أساسيًا في الحماية من مشاكل القولون التي يواجهها معظم الأشخاص في العالم.
فوائد الشمام الصحية الأخرى
على الرغم من أن طعمه العسلي قد يكون الأكثر جاذبية، إلا أنّ فوائد الشمام المغذية والصحية وفيرة أيضًا، وهي كالتالي:
- غني بالمغذيات المتنوعة مثل الكاربوهيدرات، الألياف، البروتين، الدهون، الفيتامينات سي و B6 و K، البوتاسيوم والمانيازيوم
- يساعد فيخفض ضغط الدم
- يحتوي على مغذيات حيوية لصحة العظام
- يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم
- غني بالمحلول الكهربائي والماء
- يدعم صحة الجلد
- يعزز جهاز المناعة
- يدعم الرؤية وصحة العين
فواكه وخضار أخرى مفيدة للقولون
في الحقيقة، تحتوي الفواكه والخضروات على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
بالإضافة الى الشمام، سيضمن اختيار الفواكه والخضروات الملونة مثل التوت والموز والبرتقال والبازلاء والخرشوف المطبوخ والبروكلي والكمثرى والتفاح والذرة حصول جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القولون.
تعتبر خمس حصص في اليوم طريقة ممتازة لبدء رعاية القولون والوقاية من مشاكل الإمساك.
المصدر: موقع عائلتي
مواضيع ذات صلة
