جدول اكل صحي للأطفال بعد عمر السنة

هل تسألين عن جدول جدول اكل صحي للأطفال؟ يقدم لك موقع عائلتي جدولًا مفصلًا لمن هم في عمر السنة وما فوق، بالإضافة الى نصائح للأهل لتعزيز الاكل الصحي.

في عمر السنة وما فوق، لا يزال حليب الأم يوفر تغذية مهمة وحماية من الأمراض، لكن الأطعمة الأخرى تصبح المصدر الرئيسي للتغذية والطاقة. وبما أنّ طفلك في هذا العمر يصبح عرضة لتناول السكريات والأطعمة السريعة، من المهم أن تحافظي على جدول اكل صحي خاص بالأطفال.

إقرأي أيضًا: جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف: نوعيات الطعام وكميّاتها

وفيما يلي أكشف لك عن الأطعمة المغذية لهذا العمر ضمن جدول محدد.

كمية الاكل لطفل ما فوق السنة

دعي طفلك يقرر مقدار ما يأكله من الأطعمة التي تقدمينها. لا تجبريه على تناول الطعام أو تحددي كمية الطعام التي تسمحين له بتناولها. في بعض الأيام قد يأكل كثيرًا، وفي بعض الأيام قد يأكل أقل. في الحقيقة، يمكن أن تتغير شهية الطفل من يوم لآخر. 

جدول اكل صحي للأطفال بعد عمر السنة

فيما يلي جدول اكل صحي للأطفال ليوم واحد، لتأخذ فكرة عم كيفية إطعام الطفل في هذا السن الأطعمة المغذية.

• الفطور: بان كيك دقيق الشوفان مع شرائح الموز وزبدة الفستق
• وجبة خفيفة قبل الغداء: بودينغ قطع البطيخ الناضجة مع الزبادي والماء
• الغداء: كرات اللحم مع المعكرونة كطبق أساسي، مع البطاطا الحلوة وكوب من اللبن
• وجبة بعد الظهر الخفيفة: مقرمشات من القمح الكامل غير المملح ومكعبات الجبن وماء
• العشاء: الأرز مع السلمون والجزر الأبيض وماء، ولا تقدمي لطفلك عصير الفواكه الطازج لهذا السبب الخطير!
• وجبة خفيفة قبل النوم: فطائر مخبوزة بالفواكه مع كوب من الحليب

نصائح للأهل 

• امنحي طفلك طعامًا صحيًا يحبه أو امزجي الطعام الذي يحبه مع الطعام الذي لا يحبه كثيرًا. جربي تركيبات وقوام طعام مختلف
• شجعي طفلك، لكن لا تضغطي عليه أو تجبريه على تناول الطعام في وقت معين. ولا تفعلي مثلي، لم أسمح لابنتي بعمر السنة أن تأكل بمفردها فكانت النتيجة مدمرة لها!
• يحتاج الأطفال في عمر سنة وما فوق إلى أطعمة من نفس مجموعات التغذية الأساسية التي تتناولينها
• لا تلغي الدهون من قائمة طعام طفلك بل أضيفيها بشكل صحي
• تأكدي من أن الطعام بارد بدرجة كافية لمنع حرق فمه
• لا تعطيه الأطعمة المليئة بالبهارات أو المملحة أو بالزبدة أو المحلاة
• لا يزال بإمكان طفلك الصغير الاختناق بسبب قطع الطعام، لذا قطعي الأكل بشكل يستطيع مضغه
• تأكدي من أن طفلك يأكل فقط أثناء جلوسه وأثناء إشراف من قبل شخص بالغ

المصدر: موقع عائلتي