بشرة صافية تبدأ من طبقكم! تعرفوا على أطعمة لا تسبب الحبوب أو التهيج
طريقة طهي الأرز بالدجاج بأقل عدد سعرات حرارية
شاركي المقال
اليكم من موقع أطيب طبخة طريقة طهي الأرز بالدجاج بأقل عدد سعرات حرارية ممكنة كي تتناولوا الكمية التي تريدون دون الشعور بالذنب.
يُعتبر طبق الارز بالدجاج من الاطباق الرئيسية اللبنانية التي اشتهرت في جميع أنحاء العالم العربي. إذا كنتم تتبعون نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن لا تحرموا نفسكم من هذا الطبق بل حضروه بطريقة صحية.
ابرز المكونات التي يجب الاستغناء عنها
يتم تحضير الارز بالدجاج بطرق عديدة لذلك هناك العديد من المكونات التي يمكن استبدالها بأخرى قليلة السعرات.
ان كنتم تبحثون عن طبق أرز بالدجاج قليل بالسعرات استغنوا أولاً عن السمنة فهي غنية بالدهون والسعرات كما عليكم استبدال اللحم المفروم الغني بالدهون باللحم الاحمر فقط. أضيفوا القليل من المكسرات المحمصة أو النيئة على الوجه دون قليها. تضيف الزبدة نكهة مميزة على هذا الطبق لذلك يمكن إضافة نصف الكمية التي تضيفوها عادةً.
اليكم الوصفة الدقيقة لتحضير ارز بالدجاج قليل بالسعرات:
المكونات:
زيت نباتي – ملعقتان كبيرتان
أرز بسمتي مغسول – كوبان
لحم مفروم دون دهون – 300 غرام
ملح – بحسب الرغبو
فلفل أسود – ملعقة صغيرة
ماء – 4 أكواب
صدر دجاج مسلوق – 700 غرام
طريقة التحضير
- في قدر على نار متوسطة، نحمي الزيت النباتي ونقلي فيه اللحم مع التقليب حتى ينضج ثم ننكه بالملح والفلفل الاسود.
- نضيف الأرز ونقلب. نضيف الماء ونترك الخليط حتى يغلي ثم نحفف النار ونغطي القدر ونتركه حتى ينضج الارز وتجف السوائل. هل غسل الأرز يقلل من سعراته الحرارية؟
- نسكب الارز في طبق التقديم ونوزع الدجاج على وجهه.
مواضيع ذات صلة
