عدد السعرات الحراريه في الأرز

إذا كنتم تبحثون عن عدد السعرات الحرارية في الارز، إكتشفوا الإجابة من موقع أطيب طبخة بالتفصيل. وذلك لمعرفة الكمية التي يمكن تناولها منه.

يعتبر الأرز الأبيض من الحبوب النشوية التي تُستخدم كمصدر أساسي للكربوهيدرات في الكثير من الوجبات الأساسية. هناك أنواع مختلفة من الأرز. يعتبر الأرز الأبيض من الحبوب المكررة ولا يوفر الألياف التي يوفرها الأرز البني الذي يعتبر من الحبوب الكاملة. لكن في الوقت نفسه فإن الأرز الأبيض يعتبر مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الأخرى مثل المنغنيز والحديد.

تناولوا الارز بإعتدال

يحتوي كوب واحد أو ما يعادل 186 غرام من الأرز الأبيض المطبوخ على 242 سعرة حرارية، منها 88% من الكربوهيدرات، 1% من الدهون و7.2% من البروتين.

هل يعتبر الأرز الأبيض من المكونات المفيدة للجسم؟

إضافةً إلى كون الأرز من المكونات اللذيذة جداً والتي تعتبر مكملًا أساسيًا لليخنات أو الكثير من الوصفات الأخرى، فإن للأرز فوائد صحية كثيرة.

• يدعم العظام والعضلات: يوفر الأرز الأبيض كمية مناسبة من المغنيسيوم للجسم. المغنيسيوم هو المكون الهيكلي للعظام ومنع تقلص العضلات .
• يحسن صحة القولون: يحتوي الأرز على مستويات عالية من النشاء المقاوم . وقد أكدت الدراسات أن النشاء المقاوم يمكن أن يشكل أحماض دهنية معينة تساعد القولون على البقاء بصحة جيدة. قد تقلل هذه الأحماض الدهنية أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون.
• يوفر الطاقة للجسم: يفضل الكثير من الرياضيين تناول الأرز الأبيض على البني بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة قليلة من الألياف. تساعد كمية الكربوهيدرات هذه على توفير الطاقة المناسبة للجسم.