ما هو الوقت المناسب لتناول أوميغا 3؟

ما هو افضل وقت لتناول اوميغا 3؟ كيف يمكن تعزيز امتصاصه؟ إذا كنتم تبحثون عن إجابات على هذه الأسئلة فإكتشفوها فيما يلي.

يمكن لجسم الإنسان أن يصنع معظم أنواع الدهون التي يحتاجها، لكن هذا الأمر لا ينطبق على أحماض أوميغا 3 الدهنية. لذلك يجب أن يحصل الجسم عليها من الطعام أو تناولها كمكملات غذائية. إن تناول مكملات أوميغا 3 الغذائية في الوقت المناسب يمكن أن يساعد على زيادة نسبة هذه الأحماض في الدم على المدى الطويل.

كيف يمكن تعزيز امتصاصه ؟

من ناحية التوقيت يمكن تناول أحماض أوميغا 3 في أي وقت وذلك إعتماداً على الوقت الذي يناسب كل شخص، هذا لأن الفوائد المحتملة لهذه المكملات ليست فورية بل ترتبط بإعتماد هذه المكملات على المدى الطويل. ومع ذلك فإن ضبط توقيت تناول هذه المكملات يمكن أن يساعد في منع الآثار الجانبية المرتبطة بتناول هذه المكملات ومنها ارتجاع الحمض المعوي. لتفادي هذا الأمر يمكن تقسيم المكملات إلى جرعتين وتناولها مرة في الصباح ومرة في الليل.

هل يجب تناولها بالتزامن مع تناول الطعام؟

بغض النظر عن وقت تناول مكملات أوميغا 3 الغذائية، يجب على الحرص على تناولها بالتزامن مع تناول الطعام وذلك لتعزيز امتصاصها في الجسم. لتعزيز فعالية أوميغا 3 يجب تناولها مع أي مصدر جيّد للبروتين. إن إعتماد وقت يومي متطابق لتناول مكملات أوميغا 3 يعد أمراً أساسياً لتحقيق أقصى قدر من الفوائد المحتملة له.

إكتشفوا أيضاً ما هو الوقت المناسب لتناول فيتامين د.