هل الطماطم تزيد الوزن؟ وكم عدد سعراتها الحرارية؟

هل الطماطم تزيد الوزن؟ وكم عدد سعراتها الحرارية؟ أسئلة تطرح لأن الطماطم من أكثر الخضراوات استهلاكا وشعبية في الأسواق.

تتميّز الطماطم بقيمتها الغذائية العالية والعديد من الفوائد الصحية ، وفي هذا المقال سنتعرّف على كمية السعرات الحرارية فيها، وما إذا كانت تسبّب زيادة في الوزن، تعرفوا على 4 فوائد لأكل الطماطم.

هل الطماطم تزيد الوزن؟

بالرغم من احتواء الطماطم على السكر إلاّ أنّها لا تُسبّب زيادةً الوزن عند تناولها أثناء الرجيم ، حيث أكد العديد من خبراء التغذية أنّ تناول الطماطم بشكل يومي يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن مثالي، كونها غنيّة بألياف وتمنح شعوراً بالشبع.

السعرات الحرارية في الطماطم

تتعدد الفوائد الصحية للطماطم لأنها تساعد على تحسين البشرة وإزالة السموم من الجسم. كما أنها تحتوي الليكوبين، المعروف بكونه أحد مضادات الأكسدة الفعّالة في مكافحة السكتات الدماغية والنوبات القلبية. إكتشفوا القيمة الغذائية للطماطم وسعراتها الحرارية:

• تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم 18 سعرة حرارية، بينما تحتوي حبة طماطم كبيرة الحجم 22 سعرة حرارية.
• تحتوي الطماطم الصفراء الطازجة 32 سعرة حرارية.
• تحتوي الطماطم البرتقالية الطازجة 18 سعرة حرارية.

• كوب من الطماطم الحمراء المقطعة يحتوي 32 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب من الطماطم الحمراء المجففة 139 سعرة حرارية.
• كوب واحد من الطماطم المطبوخة الخالية من الدهون يحتوي 43 سعرة حرارية.
• تحتوي الطماطم الكرزية 3 سعرات حرارية.