أطعمة للفطور تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم

تعتبر وجبة الفطور أساسية، اليكم أطعمة للفطور تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم من موقع أطيب طبخة. اجعلوا وجبة الفطور غنية بالمكونات الصحية. اليكم نسبة السكر الطبيعي في الدم.

تتأثر نسبة السكر بالدم بنوعية وكمية المأكولات التي تتناولوها، لذلك اليكم ابرز المأكولات التي يجب تناولها خلال الفترة الصباحية.

تأكدوا من إدخالها إلى وجبة الفطور

من الوجبات الضرورية لمريض السكر، حيث أنها مسؤولة عن ضبط معدلات السكر فى الدم صباحا وعلى مدار اليوم، اليكم أبرز أطعمة الإفطار الصحية لمريض السكر:

الفواكه الحمضية

على الرغم من أن الحمضيات مثل البرتقال واليوسفى تحتوي السكر الطبيعي، إلا أنها تعتبر ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض إلى متوسط.

تعتبر ثمار الحمضيات أيضًا مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والألياف.

البيض

يعتبر البيض مصدرًا مركزًا للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

ربطت العديد من الدراسات استهلاك البيض بتنظيم أفضل لسكر الدم.

اللوز

اللوز مليء بالعناصر الغذائية وهو صحي للغاية. يعتبر اللوز مفيداً لمرضى السكر أيضاً. محتوى المغنيسيوم في اللوز يجعله صحيًا للغاية لمريض السكري عن طريق التحكم في مستويات السكر في الدم.

التوت

تربط العديد من الدراسات تناول التوت بتحسين تنظيم نسبة السكر في الدم. التوت مليء بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في إدارة نسبة السكر في الدم.

الأفوكادو

يقدم الأفوكادو فوائد كبيرة لتنظيم نسبة السكر في الدم. فهي غنية بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، وإضافتها إلى الوجبات قد يحسن إدارة نسبة السكر في الدم.

تساعد هذه الفاكهة أيضًا على تقليل مستويات السكر في الدم والحماية من تطور متلازمة التمثيل الغذائي من خلال فقدان الدهون.

الزبادي اليوناني 

يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة أكبر من البروتين وأقل من الكربوهيدرات لكل وجبة مقارنة بالزبادي العادي.

الجبنة

من الأطعمة الجيدة لمرضى السكرى حاولوا إضافة الطماطم المفرومة والخيار ورش الشبت.اتبعوا نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول أطعمة تمدّك بالطاقة والحيوية.