تناولوا حبة كيوي واحدة للحصول على أكثر من 70% من احتياجكم اليومي لفيتامين سي

تتسم فاكهة الكيوي بمذاق مميز، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين سي،إضافة إلى الكثير من مضادات الأكسدة.

ويعد الكيوي من أكثر الفواكه فائدةً للجسم، حيث يحتوي مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، فما هي أهم فوائد أكله يوميًا؟فكيف نجعل الكيوي يستوي بسرعة بطرق بسيطة وفعّالة؟

الفوائد الصحية لتناول الكيوي

إنّ تناول حبة كيوي واحدة يوفر أكثر من احتياج الجسم اليومي من فيتامين “سي” ويساهم في تعزيز المناعة.

كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي، وتحسن من صحة العين. 

• تعزيز المناعة: توفر حبة الكيوي الواحدة كمية كبيرة من فيتامين “سي” لدعم جهاز المناعة في مكافحة العدوى.
• صحة القلب والأوعية الدموية: يسمح الكيوي في تنظيم ضغط الدمّ وتقليل مستويات الكوليسترول الضارّ، مما يسمح بالتخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• تحسين الهضم: يحتوي الكيوي إنزيم “الأكتينيدين” وألياف غذائية تساعد على هضم البروتينات، ممّا يحسن حركة الأمعاء ويقلل من اضطرابات الهضم.
• صحة العين: يحتوي الكيوي مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تحافظ على صحة البصر وتقلل من خطر الضمور البقعي.
• المساعدة في إنقاص الوزن: الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول. 

ملاحظات إضافية

هل جربتم أكل قشر الكيوي؟ فوائد غير متوقعة لجسمكم.

• يمكن تناول حبتين من الكيوي يومياً للاستفادة بشكل أكبر دون قلق من الإفراط في السكر أو السعرات الحرارية.
• الكيوي ليس فقط مصدراً لفيتامين “سي” بل يحتوي أيضاً فيتامينات “أ” و “ك” ومعادن أخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم.

فوائد الكيوي على الريق

هناك العديد من الفوائد المحتملة لتناول الكيوي على الريق، ومن هذه الفوائد نذكر:

1. تعزيز صحة الجهاز التنفسي

من فوائد الكيوي على الريق أنه يسمح بالتعزيز من صحة الجهاز التنفسي والتقليل من خطر الإصابة بأعراض التهابات الجهاز التنفسي.

كما أنه يساهم في التقليل من شدّة الصفير المرافق للربو؛ لاحتوائه كمية كبيرة من فيتامين ج (Vitamin C) الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعزز من مناعة الجسم.

2. تعزيز صحة القلب والجهاز الدوراني

الكيوي أحد المصادر الغنيّة بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم، الأمر الذي يسمح في تنظيم ضغط الدمّ والتقليل من مستوى الكوليسترول في الدمّ.

كما أنّ مركب حمض الفوليك (Folic Acid) الموجود في الكيوي يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، ليس هناك أيّ مخاطر على الجسم من تناول الكيوي لدى معظم الأشخاص، ولكن فقط في حالة الإصابة بحساسية منه، يجب الامتناع عن تناوله ويبقى من الضروري استشارة الطبيب لتفادي اي اعراض محتملة.