صباح النشاط والهدوء: إليكم أطعمة تدعم توازن السكر وتخفف التوتر

في هذا المقال، نقدم لكم مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكن تحضيرها مساءً وشربها صباحًا على معدة فارغة، لتساعد في توازن السكر وتخفيف التوتر.

يبدأ يومنا بالصباح، وهذه اللحظات الأولى تحدد نشاطنا وحالتنا النفسية طوال اليوم. فالحصول على صباح هادئ ومليء بالنشاط لا يقتصر على النوم الجيد فحسب، بل يتطلب أيضًا اختيار الأطعمة والمشروبات التي تدعم مستويات الطاقة، تساعد على توازن السكر في الدم، وتخفف التوتر النفسي. وفي هذا السياق، إليكم 7 طرق لعلاج مقاومة الأنسولين طبيعيًا.

بذور الحلبة المنقوعة

تعتبر الحلبة من أقدم النباتات المعروفة بفوائدها الصحية، وخصوصًا فيما يتعلق بتوازن السكر في الدم. وينصح بنقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشرب الماء الناتج صباحًا على معدة فارغة. وتحتوي الحلبة مركبات تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساهم في التحكم بمستويات السكر. إضافة إلى ذلك، فإن الحلبة لها تأثير مهدئ يساعد على تقليل التوتر والإجهاد.

ماء القرفة

القرفة ليست مجرد توابل تضيف نكهة للطعام، بل هي مشروب فعال للتحكم في السكر في الدم. عن طريق غلي أعواد القرفة في الماء وتركها لتبرد قليلًا، يمكن شربها صباحًا على معدة فارغة. حيث تعمل القرفة على تنظيم مستويات الجلوكوز، وتحتوي مضادات أكسدة تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين المزاج. فشرب ماء القرفة صباحًا يمنحكم شعورًا بالهدوء ويحفز نشاطكم الذهني والجسدي. وتعرفوا أيضًا على تجربتي مع القرفة للسكري.

خل التفاح

بحسب موقع metabolicnews فإن خل التفاح من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على استقرار السكر وتحسين الهضم. فيمكن تناوله مع كوب ماء دافئ أو إضافته إلى السلطة. ويفضل شربه صباحًا على معدة فارغة لتحفيز عملية الأيض وتحسين حساسية الأنسولين، بالإضافة إلى دعم صحة القلب والأمعاء. كما أن طعمه الحامض المعتدل يمنح شعورًا بالانتعاش وراحة النفس.

ماء الكركم

يحتوي الكركم مركب الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهاب ومضادات الأكسدة. ونقع الكركم في الماء أو غليه قليلًا وشربه صباحًا يساهم في تنشيط الجسم وتخفيف التوتر. كما يساعد هذا المشروب على تقوية المناعة وتحسين أداء الجهاز الهضمي، ما يجعله إضافة مثالية لصباح مليء بالنشاط والحيوية.

بذور الكتان المنقوعة

تعتبر بذور الكتان من أفضل مصادر الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ونقعها في الماء طوال الليل ثم شربها صباحًا على معدة فارغة يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويحفز الهضم الصحي. إضافة إلى ذلك، فإن الأحماض الدهنية الموجودة فيها تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر النفسي.

اللوز المنقوع

اللوز من المكسرات الغنية بالبروتين والدهون الصحية، ويصبح أكثر سهولة في الهضم عند نقعه في الماء طوال الليل. وتناول اللوز المنقوع صباحًا يدعم توازن السكر في الدم ويمنح الجسم طاقة ثابتة طوال اليوم. كما أن تناوله يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر بفضل محتواه من المغنيسيوم والفيتامينات الضرورية للجهاز العصبي. وإليكم ماذا يحصل للجسم عند تناول اللوز بشكل منتظم؟

برأيي الشخصي كمحررة، إن تحويل صباحكم إلى وقت من النشاط والهدوء ليس صعبًا إذا اعتدتم على تناول هذه المشروبات والأطعمة الطبيعية على معدة فارغة.