زبادي بالفواكه
فطور صحي وخفيف!
10 دقيقة
كيف تسوي فول مدمس
كوني الاولى في تقييم الوصفة
هل تودين معرفة كيف تسوي فول مدمس كي تقدميه كوجبة اساسية على الفطور لجميع افراد عائلتك. الفول كسائر الحبوب يحتوي على الكثير من المنافع الغذائية والفيتامينات.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
10 دقيقة
-
مجموع الوقت
20 دقيقة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
افرغي علبتي الفول في مصفاة.
-
2
في قدر من الماء المغلي على النار اسلقي الفول حتى يسخن ثم صفيه من الماء.
-
3
في وعاء ضعي الطماطم، البصل، الثوم، الفلفل الأخضر ونكهي بالملح والفلفل. امزجي المكونات جيداً حتى تتجانس.
-
4
أضيفي الفول على المزيج واخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل.
-
5
اهرسي بعض حبات الفول بواسطة الشوكة.
-
6
اسكبي الفول في طبق التقديم وزينيه بالبصل الأخضر وقدميه على سفرتك.
وصفات ذات صلة
