عدس بالكاري وجوز الهند… وصفة هندية غنيّة بالنكهات
صحي وخالي من الغلوتين
15 دقيقة
طريقة عمل شوربة الشوفان الحمراء
هل تعلمون أهمية الشوفان في محاربة الدهون والكولسترول؟ أعدوا مع أطيب طبخة وصفات بهذا الغذاء واستفيدوا من فوائد الشوفان.
تحكموا في كمية الملح، لتجنب ارتفاع الصوديوم، خصوصًا لمن يعانون من ضغط الدم.
-
تقدّم ل…
6 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
العربي
-
وقت التحضير
30 دقيقة
-
وقت الطبخ
30 دقيقة
-
مجموع الوقت
1 ساعة
-
السعرات الحرارية المقدرة
150 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
نطحن الطماطم مع البصل والكزبرة الخضراء.
-
2
نحمّي الزيت في قدر على النار تم نضيف الشوفان ونقلّبه حتى يتغيّر لونه.
-
3
نضيف الثوم ونقلّبه مع الشوفان لحوالي دقيقتين.
-
4
نسكب مسحوق الطماطم والبصل والكزبرة فوق الشوفان ونترك المكونات لدقائق حتى تذبل.
-
5
نضيف السبانخ المفروم ثم الماء وننكه الحساء بالبهارات.
-
6
نترك الحساء ليغلي جيدًا ويصبح كثيفًا
-
7
نضع الحساء في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا ثم نقدمه ساخنًا.
نصائح
تحكموا في كمية الملح، لتجنب ارتفاع الصوديوم، خصوصًا لمن يعانون من ضغط الدم.
معلومات اضافية
شوربة الشوفان الحمراء هي وجبة دافئة ومشبعة، تعد خيارًا صحيًا وغنيًا بالألياف، وتتميز بلونها الجذاب ونكهتها الغنية التي تجمع بين الطعم الحامضي والخفيف. وتقدم غالبًا في وجبات الغداء أو العشاء، وتناسب من يتبعون أنظمة غذائية متوازنة، خصوصًا إذا كانت محضّرة بدون دهون زائدة. إليكم ما فوائد الشوفان.
وصفات ذات صلة
