أسهل طريقة لحساب مؤشر كتلة الجسم

يعد مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) والمعروف إختصارا بـ BMI، أحد التقييمات لتحديد مستوى الإصابة بالسمنة، فما هي أسهل طريقة لحساب مؤشر كتلة الجسم؟

ias

يعتبر مؤشر كتلة الجسم من أفضل القياسات المستخدمة عالمياً لحساب كتلة الجسم، ويستخدم للتمييز بين النحافة، نقص الوزن، زيادة الوزن و درجات السمنة المختلفة. إليكم طريقة حساب الوزن المثالي.

أسهل طريقة لاحتسابه

يتم حساب كتلة الجسم من خلال قِسمة وزن الجسم بوحدة الكيلوغرام على مربع الطول بوحدة المتر، أيّ

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) ÷ الطول (بالمتر)²

فعلى سبيل المثال: إذا كان وزنكم هو 70 كيلوغرام وطولكم 175 سنتيمتراً، فإن كتلة جسمكم هي:

مؤشر كتلة الجسم = 70 كغ ÷ (1.75 م)² = 22.9 كغ/م²

أيّ  أنّكم في المرحلة الثانية من مراحل حساب كتلة الجسم وأنَّ كتلة جسمكم مثالية للغاية ومتناسبة مع طولكم. تعرفوا على جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر.

قياس الطول
مصدر الصورة:Image by cookie_studio on Freepik

نتائج مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (كغ/م²)تصنيف الوزنتفسير قيمة مؤشر كتلة الجسم
أقلّ من 18.5نقص الوزن أو النحافةالوزن أقلّ من الطبيعي، وقد يحتاج لزيادته للوصول للوزن الطبيعي ويجب استشارة أخصائي التغذية
18.5–24.9الوزن صحّيالوزن مُناسب للطول، وأقلّ عُرضة للإصابة بالمشاكل الصحيّة
25.0–29.9زيادة الوزنقد يحتاج لخسارة الوزن الزائد لأسبابٍ صحيّة، ويجب استشارة أخصائي التغذية
30.0 أو أكثرالإصابة بالسُمنةزيادة مُفرطة في الوزن، وقد تكون الصحّة مُعرّضة للخطر في حال عدم إنقاص الوزن، ويجب استشارة أخصائي التغذية

تعرفوا على علاج السمنة وأبرز أساليب السيطرة على زيادة الوزن.


مواضيع ذات صلة

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

الخس غير ممل! طرق مبتكرة لتناوله بدون أن تشعروا أنكم في دايت

سر الكمون السحري: منع الغازات عند تناول الفاصوليا والمساعدة على الهضم!

فوائد زيت جوز الهند للاسنان : تخلّصوا من الكبتيريا المضرّة بشكل نهائي

إليكم أفضل أنواع العدس وفوائدها وقيمها الغذائية المهمة

تجربتي مع عصير الملفوف : 7 فوائد مذهلة للصحة لا يمكن تجاهلها

ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم حفنة كاجو يوميًا؟

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

كيف تحافظون على قوام البامية من دون أن تصبح لزجة؟

​بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية