أسهل طريقة لحساب مؤشر كتلة الجسم

يعد مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) والمعروف إختصارا بـ BMI، أحد التقييمات لتحديد مستوى الإصابة بالسمنة، فما هي أسهل طريقة لحساب مؤشر كتلة الجسم؟

ias

يعتبر مؤشر كتلة الجسم من أفضل القياسات المستخدمة عالمياً لحساب كتلة الجسم، ويستخدم للتمييز بين النحافة، نقص الوزن، زيادة الوزن و درجات السمنة المختلفة. إليكم طريقة حساب الوزن المثالي.

أسهل طريقة لاحتسابه

يتم حساب كتلة الجسم من خلال قِسمة وزن الجسم بوحدة الكيلوغرام على مربع الطول بوحدة المتر، أيّ

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) ÷ الطول (بالمتر)²

فعلى سبيل المثال: إذا كان وزنكم هو 70 كيلوغرام وطولكم 175 سنتيمتراً، فإن كتلة جسمكم هي:

مؤشر كتلة الجسم = 70 كغ ÷ (1.75 م)² = 22.9 كغ/م²

أيّ  أنّكم في المرحلة الثانية من مراحل حساب كتلة الجسم وأنَّ كتلة جسمكم مثالية للغاية ومتناسبة مع طولكم. تعرفوا على جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر.

قياس الطول
مصدر الصورة:Image by cookie_studio on Freepik

نتائج مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (كغ/م²)تصنيف الوزنتفسير قيمة مؤشر كتلة الجسم
أقلّ من 18.5نقص الوزن أو النحافةالوزن أقلّ من الطبيعي، وقد يحتاج لزيادته للوصول للوزن الطبيعي ويجب استشارة أخصائي التغذية
18.5–24.9الوزن صحّيالوزن مُناسب للطول، وأقلّ عُرضة للإصابة بالمشاكل الصحيّة
25.0–29.9زيادة الوزنقد يحتاج لخسارة الوزن الزائد لأسبابٍ صحيّة، ويجب استشارة أخصائي التغذية
30.0 أو أكثرالإصابة بالسُمنةزيادة مُفرطة في الوزن، وقد تكون الصحّة مُعرّضة للخطر في حال عدم إنقاص الوزن، ويجب استشارة أخصائي التغذية

تعرفوا على علاج السمنة وأبرز أساليب السيطرة على زيادة الوزن.


مواضيع ذات صلة

سر الطاقة في طبقكم: اكتشفوا أكلات الكارب التي يحبها جسمكم!

5 بذور صحية ومفيدة يجب عليكم تناولها وإدراجها في روتينكم اليومي!

أكل يقوي المناعة ويساعد في الحفاظ على الصحة ويمنع عدوى الأمراض

طازج، مطبوخ أو مشوي... طرق غير تقليدية لاستخدام البصل في وصفاتكم اليومية!

ما الذي يجعل السماق سرّ النكهة الفريدة في الأطباق الشرقية؟

ودعوا الأرق: أطعمة تساعدكم على الاسترخاء والنوم بسرعة

ما العلاقة بين الجوز وصحة الدماغ؟

لماذا يُنصح بإضافة الزنجبيل إلى كوب الماء الدافئ؟

8 أطعمة بنفسجية تعزز صحة الدماغ وتحارب الشيخوخة.. أضيفوها إلى نظامكم الغذائي!

تعرفوا على أهم فوائد وأضرار ملح الليمون على الصحة العامة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية