أطعمة لا تتناوليها أثناء الدورة الشهرية

هل كنت تعلمين أن نظامك الغذائي يؤثّر سلباً على صحتك ونفسيتك خلال الدورة الشهرية؟

ias

لذلك نقدّم إليك سلسلة من الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها خلال فترة الطمث للحفاظ على صحتك ونشاطك:

1- اللحوم الغنية بالدهون:

أثبتت الدراسات أن تناول اللحوم الغنية بالدهون يعزز الشعور بالألم والتشنجات أثناء الدورة الشهرية. كما أن تناول اللحوم الغنية بالدهون أثناء الطمث يزيد من نسبة الإصابة بالإلتهابات.

2- الايس كريم:

بالرغم من رغبتك الشديدة في تناول الايس كريم أي البوظة أثناء الدورة الشهرية، ننصحك بتجنّبها كليّاً لأنّها غنية بالدهون التي تعزز الشعور بالألم أثناء الدورة.

3- رقائق البطاطس:

على عكس ما تعتقدين، إن تناول رقائق البطاطس لن يحسّن مزاجك وحالتك النفسية أثناء الدورة الشهرية، إنّما قد يؤثّر سلباً على صحتك. فالأطعمة الغنية بالصوديوم تحبس الماء في الجسم وتشعرك بالإنتفاخ ممّا قد يؤثّر سلباً على حالتك النفسية. إستبدلي رقائق البطاطاس باللوز أو الجوز.

4- الكافيين:

هل كنت تعلمين أن الكافيين قد يؤثّر على إنتظام الدورة الشهرية. كما أنّه يعزز الشعور بالتشجنجات والألم. إضافة إلى ذلك يعزز الكافيين الشعور بالإكتئاب والتوتر خلال فترة الطمث.

5- الاطعمة الغنية بالسكر:

إبتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكر أثناء الدورة الشهرية. فالسكر قد يحسّن مزاجك لبعض الوقت ولكن ما إن ينتهي مفعوله في الجسم، ستشعرين بالإكتئاب والتوتر بشكل أكبر. كما وأثبتت الدراسات أن السكر يؤدّي إلى التشنجات أثناء الدورة.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

في اليوم العالمي للبيتزا: 5 أسرار تضمن حصولكم على عجينة مثالية!

أفضل أنواع البطاطس للقلي حتى تستمتعوا بقرمشة المطاعم

ما هي الأمراض التي يعالجها شرب الماء الساخن على الريق؟

طريقة التخلص من شحوم نوافذ المطبخ

مدة صلاحية الطعام المطبوخ خارج الثلاجة

هل تناول مشروب ريد بول يعادل شرب القهوة؟

 فوائد الشمندر في تقوية العضلات قبل التمارين

أهمّ فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم

اليكم نصائح وطرق تنظيف القلاية الهوائية بدقيقة واحدة

طريقة صوصات المطاعم وأسرارها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية