أفضل أنواع الخضار المفيدة للصحة

أفضل أنواع الخضار المفيدة للصحة، كونها مصدر غذاء لا غنى عنه، فهي قد تشكل علاجا للأمراض ومحسن عام لصحة الجسم.

ias

وتساعد أنواع الخضار واستخداماتها على تعزيز صحة الجسم عمومًا، ويرجع ذلك لما تحتويه من مواد مضادة للأكسدة.

أنواع الخضار المفيدة للصحة

نذكر منها مايلي:

  • النعناع:فوائد النعناع للبطن عديدة إليكم أبرزها، ويتمّ استخدام أوراق النعناع حول العالم، وبالإضافة لكون رائحته ذكية ويعطّر رائحة الفم، فإنه يساعد في تهدئة المعدة ويساعد على تحسين عملية الهضم.
  • الحلبة:تُعد من أهمّ مصادر الاحتواء على حمض الفوليك والزنك، زيادة عن كونها مصدراً مليئاً بمضادات الأكسدة التي تساهم في مقاومة العدوى.
  • السبانخ:تحتوي فيتامين (ك)ـ وهو مصدر للكالسيوم، وفيها أيضًا فيتامين (أ).
  • الملفوف:أو يطلق عليه الكرنب، وهو مليء بفيتامين (سي)، ويحتوي أيضًا نسبة عالية من فيتامين (K) إلى جانب العديد من الفيتامينات ومعها حمض الفوليك.
  • الجرجير:من أهمّ مميزاته إنه يساعد على تقوية المناعة والحماية من السرطان، ويحتوي نسب حديد أعلى من السبانخ.
خضار طازجة شهية
خضار طازجة شهية
  • الكزبرة:شهيرة بفوائد كثيرة، زيادة على تحسين مذاق الطعام، وتساهم في خفض نسبة السكر في الدم وتقوية الجهاز المناعي.
  • الكاري:يمنع عسر الهضم ويساعد في فقدان الوزن وسرعة نمو الشعر، بالإضافة لدوره في تطهير الجسم من السموم الضارة.
  • الخردل الأخضر:تعطي للطعام نكهة حارة ويحتوي فيتامين (A)، ويحسّن صحة الجلد والعينين.
  • الخس: الخس مصدر جيد لمركبات متعدّدة ذات منفعة حيوية، مع الألياف والحديد وفيتامين( C).


مواضيع ذات صلة

بودينغ التفاح بدون خبز، بـ3 مكونات، وصفة مثالية للاستمتاع بهذه الفاكهة الصحية!

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

وداعاً للنمل: إكتشفوا هذه الخدعة بمكونات بسيطة لإبعاد هذه الحشرات المزعجة!

أفضل طريقة لسلق عرانيس الذرة

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

أفضل 5 بدائل لخردل ديجون موجودة دائمًا في خزانتكم!

حضّروا بـ10 دقائق فقط ألذ وصفة بالكوسا بدون قلي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية