أفضل وجبة قبل التمرين بنصف ساعة تعرفوا عليها

أفضل وجبة قبل التمرين بنصف ساعة تعرفوا عليها، لعلكم تتساءلون عن أفضل وجبة قبل التمرين إكتشفوا ذلك في هذا المقال.

يُعد تناول وجبة طعام قبل التمرين أمرًا مهمًا لا لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين فقط بل ليساعد في عملية شفاء العضلات بعد التمرين أيضًا،إليكم أفضل سناك قبل التمرين.

أفضل وجبة قبل التمرين بنصف ساعة

في الحقيقة يمكن أن تختلف أفضل وجبة قبل التمرين باختلاف نوع التمارين التي ستقومون بممارستها والوقت الذي ستتناولون فيه هذه الوجبة حيث أنّ تناولها قبل 1- 3 ساعات هو الأفضل،لذلك تناولي هذه الاطعمة قبل التمرين!

ولكن عندما نتحدث عن أفضل وجبة قبل التمرين بنصف ساعة فقط، فقد تكون الكربوهيدرات البسيطة مثل الموز على رأس قائمتنا، وذلك للأسباب الآتية:

• تعد الوجبة الأفضل عند الرغبة بممارسة التمارين عالية الشدة لوقت قصير.
• تمد هذه الأطعمة الجسم بالطاقة بشكل سريع كما تعد الوقود الأساسي لخلايا الجسم.
• تعد الكربوهيدرات من الأطعمة التي يمكن تناولها قبل نصف ساعة من التمرين في حال عدم امتلاك الوقت الكافي لتناول وجبة قبل بضع ساعات.

أمثلة على أفضل وجبة قبل التمرين

إليك اختيارات متعددة حول أفضل وجبة قبل التمرين بعدة ساعات، فيما يأتي:

• اللبن مع شرائح الفواكه.
• البيض المخفوق مع الخضار.
• المكسرات المخلوطة والمتكونة من الزبيب واللوز.
• حبة فاكهة كالموز أو البرتقال عند ضيق الوقت قبل التمرين.
• شطيرة زبدة الفستق من الخبز كامل الحبة مع شرائح من الموز.
• الشوفان ذو الحبة الكاملة مع شرائح الفواكه مع بعض من الحليب قليل الدسم.
• الأرز ذو الحبة الكاملة مع شريحة من الدجاج والخضار المسلوق أو المشوي.