أكلات الرجيم لإنقاص الوزن شهية وحارقة للدهون

ثمة أكلات الرجيم لإنقاص الوزن شهية وحارقة للدهون، أدرجت في العديد من الأنظمة الغذائية، تساعد في خسارة الوزن.

ias

أكلات الـرجيم بالصور تعتمد بشكل رئيسي، على تقليل مقدار السعرات الحرارية المستهلكة، وقد تساعد هذه الأكلات في خسارة الوزن، بسبب قدرتها على إعطاء الشعور بالامتلاء والشبع، وحتى الحدّ من الشهية لمدة أطول.

أكلات الرجيم لإنقاص الوزن

أكلات تنقص الوزن في أسبوع! هل حقاً موجودة؟ ستبهركم النتيجة، وفي ما يلي أبرز الأكلات المخصصة للرجيم:

1. السلمون: 

أحد أنواع الأسماك الدهنية الصحية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتيين الخالي من الدهون المشبّعة. يحتوي أيضًا مركبات غذائية مهمّة للصحة، مثل أحماض أوميغا3، وفيتامين (ب)، وفيتامين (د).

2. العدس: 

أحد أهم الأكلات قيمة غذائية، فهو غنيّ بالألياف والبروتينات والحديد، والكثير من المعادن، والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. والعدس منخفض السعرات الحرارية؛ ويحتوي الكوب الواحد 230 سعرة و18 غرام بروتين. ويساعد العدس في الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت، بفضل محتواه من الألياف الغذائية إلى جانب البروتينات أيضًا.

3. الشوفان:

غذاء غنيّ بالألياف، يمنح الشعور بالشبع لفترة من الوقت. فهو مفيد في عملية حرق الدهون وتحفيز عملية الأيض. وتناول نصف كوب منه يوميًّا، يزوّد الجسم بما يقارب 4.5 غرامًا من النشاء والكربوهيدرات المفيدة لتخفيض الوزن.

4. البيض:

من فوائد البيض المسلوق، إنّ تناوله صباحًا يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة وحتى موعد الغذاء. فالبيض غنيّ جدًّا بالبروتين عالي الجودة، والدهون المشبّعة في البيض منخفضة ولا تؤثّر على الصحة، إلاّ إذا كان الإنسان مصابًا بارتفاع الكولسترول.

أكلات رجيم
أكلات رجيم

5. البقول:

تُعدّ البقول مصدرًا غنيًّا بالبروتين والألياف، ما يَمنح الشعور بالشبع لمدّة أطول، ويقلّل كمية الطعام المستهلكة.


مواضيع ذات صلة

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره

هل الحليب يسبب الامساك؟ بين الحقيقة والمعتقدات

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر للتنحيف؟ وهل يجب تناوله يومياً؟

أهم علامات خروج الدهون من الجسم

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها

طريقة قلي جمبري مجمّد مثل المطاعم

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت دليلكم لهذا النظام الغذائي

هل العدس يسبب امساك؟ فوائد وأضرار

العدس والقولون وعلاقتهما بألم البطن والإنتفاخ

هل الخبز البر يسمن؟ إليكم التفاصيل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية