ما هي الزيوت الحارة والزيوت الباردة وطريقة استخدامها ؟
نشر في 21.08.2024
هل تعلمون أي تفاح هو الأفضل الأحمر أم الأخضر أم الأصفر؟ اليكم الجواب مع كل المعلومات الضرورية تعرفوا عليها معنا اليوم من خلال هذا المقال.
يحتوي التفاح عناصر غذائية مهمة للصحة، بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب.
يحتوي التفاح عناصر غذائية مختلفة قليلًا اعتمادًا على نوعه ولونه. على سبيل المثال، يحتوي التفاح الأحمر اللذيذ مادة البوليفينول الموجودة حصريًا في الفاكهة الحمراء الداكنة. والبوليفينول هي مركبات نباتية قد تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب بشكل خاص.
كذلك أشارت خبيرة التغذية كيلي سبرينغر إلى أن التفاح الأخضر يساعد بدوره في تقليل الالتهاب في الجسم، مؤكدة أنه يحصل على لونه من الكلوروفيل، وهو مضاد آخر للأكسدة.
وأكدت خبيرة التغذية ديان ليندسي أدلر ان التفاح الأصفر يحتوي الكاروتينات، التي تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض العيون.
الا ان الكل يجمع على أهمية تناول التفاح مهما كان لونه بالتالي يؤكد الخبراء ان البكتين الموجود في التفاح هو مادة حيوية توفر الغذاء للبكتيريا المعوية المفيدة، لذا لا تترددوا في ادخال هذا المكون الى نظامكم الغذائي الصحي.
اليكم فيما يلي اهم القيم الغذائية في التفاح غير المقشر الذي يتراوح حجمه حوالي 182غرامًا:
تشير بعض الأدلة بحسب موقع Healthline إلى أن تناول التفاح يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم والحماية من مرض السكري.
وجدت دراسة أجريت عام 2020 للمتطوعين الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم أن التفاح يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الإجمالية ويحسن تدفق الدم بشكل عام. ومع ذلك، لم تشهد الدراسة أي تأثير ملحوظ على ضغط الدم.
تشير العديد من الدراسات الحيوانية الموثوقة إلى أن مغذيات التفاح النباتية يمكن أن تحمي من سرطانات الرئتين والقولون كما توجد أدلة محتملة من الدراسات التي أجريت على الأشخاص أيضًا، بحيث أشارت إحدى الدراسات التي اجريت عام 2005 إلى أن أولئك الذين يستهلكون التفاح يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان، بما في ذلك 20% 18% وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل خاص.
حضروا وصفة فطيرة التفاح الشهية هذه بخطوات بسيطة وقدموها لأحبائكم الى جانب العصير المنعش.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل30 دقيقة
45 دقيقة
75 دقيقة
لا بد لكم من تحضير الايس كريم بالتفاح المنعش واللذيذ، حضروه اليوم بخطوات بسيطة وتناولوه في ايام الصيف الحارة.
هل تحبون تحضير الأيس كريم في المنزل؟ تعلموا من موقعنا طريقة تحضير ايس كريم تفاح. حلى بارد بنكهة مميزة جربوه!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
دقيقة
15 دقيقة
اليكم خطوات عمل كيكة التفاح اللذيذة، التي يمكنكم تحضيرها بمكونات اقتصادية موجودة في كل بيت.
تقدّم ل…
10 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل40 دقيقة
30 دقيقة
70 دقيقة
حضروا سلطة التفاح والجرجير وقدموها على موائدكم الغنية الى جانب اشهى الاطباق الرئيسية.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
0 دقيقة
15 دقيقة
تعرفوا على خطوات عمل تارت التفاح الشهية، حضروها وقدموها لاحبائكم الى جانب القهوة أو العصير الصيفي المنعش.
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
15 دقيقة
25 دقيقة
لا تترددوا في تحضير هذه الوصفة المرطبة وتناولوا هذا العصير المنعش في فصل الصيف الحار.
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
0 دقيقة
10 دقيقة