اضرار رجيم الكيتو التي يصعب تجاهلها

تتمحور حمية الكيتو حول خفض الكربوهيدرات وتناول المزيد من البروتين. تم تصميم هذا النظام الغذائي لحرق المزيد من الدهون. رغم فعّالية هذا النظام الغذائي في العديد من النواحي لنظام الكيتو بعض الأضرار التي لا يمكن تجاهلها. إليكم فيما يلي أضرار نظام الكيتو.

ias

بسبب قيوده الصارمة من ناحية التقليل من نسبة الكربوهيدرات في جدول النظام اليومي، يجد الكثيرون صعوبة في الالتزام بنظام الكيتو الغذائي.

اضرار رجيم الكيتو التي يصعب تجاهلها:

  • نقص المغذيات: نظراً للقيود الصارمة التي تم ذكرها سابقاً فإن الجسم عند إتباع هذا النظام الغذائي لن يحصل على المغذيات الضرورية له من فيتامينات ومعادن وألياف. هذا النقص قد يسبب للبعض الإرهاق والتعب وقد يعاني البعض الآخر من الإمساك بسبب نقص نسبة الألياف في نظامهم الغذائي اليومي.
  • نسبة الدهون المرتفعة بسبب تناول الكثير من البروتين قد تكون مضرة لصحة القلب: بحسب الكثير من الدراسات فإن الدهون تزيد بنسبة كبيرة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو وذلك بعد 6 أسابيع. هذا الامر قد يؤثر بشكل سلبي على صحة قلبهم.
  • يمكن أن يكون خطر على الكلى: لا يُنصح أبداً بإتباع نظام الكيتو للأشخاص الذين يعانون من إضطرابات في عمل الكلى ويقومون بغسل الكلى وذلك لأن إتباع نظام الكيتو قد يزيد الكيتونات في الجسم مما قد يزيد من البول.
  • القيود الزائدة قد تسبب بشراهة زائدة بتناول الطعام: يمكن أن يخلق نظام الكيتو لدى الأشخاص الذين يتبعونه شراهة زائدة لتناول الطاعم بسبب القيود الزائدة في جدوله.


مواضيع ذات صلة

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية