هذه هي الأطعمة التي تزيد من انتاج حليب الأم

فرح قمر فرح قمر

مئات الأسئلة تدور في بال الأم المرضعة حول الأطعمة التي يجب ان تتناولها لمساعدتها على انتاج الكمية اللازمة من الحليب. حليب الأم هو مصدر الطفل الأول والأساسي للمغذيات والمعادن الضرورية لصحته ونموه السليم، فمن المفترض اذاً ان تنوع الأم في نظامها الغذائي حتى تؤمن لطفلها كل الفيتامينات والمغذيات اللازمة.

ias

على الرغم من عدم وجود قيود على أي طعام أو خضروات تستهلكها الأم المرضعة، الا ان هناك بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد على وجه التحديد في زيادة إنتاج الحليب. تعرفي عليها مع اطيب طبخة.

الثوم: فبالإضافة الى كون الثوم من أفضل الأطعمة التي تساهم في زيادة إنتاج الحليب عند الأمهات، الا انه يساعد اللأطفال على الشفاء من المغص.

الجزر: الجزر غني ايضاً بالفيتامين (أ) الذي يساهم بشكل كبير في نمو طفلك.

هذا هو جدول طعام الأطفال المفصّل من شهر الى عمر السنة

السبانخ: المصدر الأول للحديد. احرصي على تناوله مطبوخاً وليس نيئاً من اجل تجنب اي تسمم غذائي.

بذور الشمر: تساعد كثيراً أثناء فترة الرضاعة حيث أن لها خصائص مشابهة لخصائص الاستروجين.

المكسرات: تساعد المكسرات في إنتاج مادة السيروتونين الضرورية لإنتاج الحليب.

السلمون: لا يعزز السلمون الرضاعة فحسب، بل يجعل الحليب أكثر فائدة لإحتوائه على الأوميغا 3 الضروري لصحة الأم والطفل على حد سواء.

البابايا الخضراء: استهلاك البابايا الخضراء يساعد في زيادة إنتاج الأوكسيتوسين الذي بدوره يزيد من إنتاج الحليب. يمكنك سلقها واستهلاكها او استخدامها نيئة في السلطة.


مواضيع ذات صلة

الحليب والفلفل الاسود لتنزيل الدورة

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

خلطات للوجه بالزبادي

معدل السكر الطبيعي للحامل

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

أفضل 5 طرق لازالة الدهون المتراكمة من المطبخ

اكلات مفيدة للحامل

علاج لحبوب الوجه

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

للتمر فوائد عدة، لكن ما علاقته بالحمل والمخاض؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol