هذه هي الأطعمة التي تزيد من انتاج حليب الأم

مئات الأسئلة تدور في بال الأم المرضعة حول الأطعمة التي يجب ان تتناولها لمساعدتها على انتاج الكمية اللازمة من الحليب. حليب الأم هو مصدر الطفل الأول والأساسي للمغذيات والمعادن الضرورية لصحته ونموه السليم، فمن المفترض اذاً ان تنوع الأم في نظامها الغذائي حتى تؤمن لطفلها كل الفيتامينات والمغذيات اللازمة.

على الرغم من عدم وجود قيود على أي طعام أو خضروات تستهلكها الأم المرضعة، الا ان هناك بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد على وجه التحديد في زيادة إنتاج الحليب. تعرفي عليها مع اطيب طبخة.

الثوم: فبالإضافة الى كون الثوم من أفضل الأطعمة التي تساهم في زيادة إنتاج الحليب عند الأمهات، الا انه يساعد اللأطفال على الشفاء من المغص.

الجزر: الجزر غني ايضاً بالفيتامين (أ) الذي يساهم بشكل كبير في نمو طفلك.

هذا هو جدول طعام الأطفال المفصّل من شهر الى عمر السنة

السبانخ: المصدر الأول للحديد. احرصي على تناوله مطبوخاً وليس نيئاً من اجل تجنب اي تسمم غذائي.

بذور الشمر: تساعد كثيراً أثناء فترة الرضاعة حيث أن لها خصائص مشابهة لخصائص الاستروجين.

المكسرات: تساعد المكسرات في إنتاج مادة السيروتونين الضرورية لإنتاج الحليب.

السلمون: لا يعزز السلمون الرضاعة فحسب، بل يجعل الحليب أكثر فائدة لإحتوائه على الأوميغا 3 الضروري لصحة الأم والطفل على حد سواء.

البابايا الخضراء: استهلاك البابايا الخضراء يساعد في زيادة إنتاج الأوكسيتوسين الذي بدوره يزيد من إنتاج الحليب. يمكنك سلقها واستهلاكها او استخدامها نيئة في السلطة.