أعراض فقر الدم والأطعمة التي تعالجه!

فقر الدم هو عدم قدرة الجسم على إنتاج كريات دم حمراء. هذه الحالة شائعة جدًا حول العالم ويمكن علاجها بسهولة. هناك عدة عوامل تؤدي إلى فقر الدم وأهمها نقص في معدل الحديد في الجسم أو خسارة نسبة دمٍ كبيرة عن طريق الدورة الشهرية مثلاً أو تراجع قدرة الجسم على إنتاج الكريات الحمراء. تعرفي مع أطيب طبخة على أعراض نقص الحديد وما هي الأطعمة التي تساعدك على تفاديه أو علاجه.

ias

أعراض فقر الدم

  • ضيق النفس
  • دوخة وصعوبة في التركيز
  • ضعف جسدي
  • أوجاع حول منطقة الصدر
  • نبضات قلب سريعة أو غير منتظمة
  • الشعور بالبرد المستمر وخاصةً في اليدين والرجلين

تختلف قوة هذه الأعراض حسب درجة فقر الدم. إذا كنت تعانين من فقر دم خفيف، يمكنك معالجته في البيت عبر تناول المأكولات المناسبة ومنها:

  • الخضار الورقية الداكنة وخاصةً السبانخ. تحتوي هذه الخضار على نسبةٍ عالية من الحديد الأساسي لخلق كريات دم حمراء جديدة.
  • اللحوم الحمراء. تناوليها مع الخضار الورقية ما يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكلٍ أفضل.
  • الأسماك وخاصةً السلمون والسردين والتونة والجمبري والمحار.
  • البقوليات وأفضلها الفاصوليا والحمص والبازيلاء.
  • المكسرات النيئة وغير المملحة.

نصيحة: امتنعي عن تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والأجبان مع المأكولات المذكورة أعلاه لأنها تمنع الجسم من امتصاص الحديد.

إذا كنت تشعرين أنك تعانين من فقر الدم، من الأفضل أن تستشيري طبيبك حتى تقومي بالفحوصات الطبية اللازمة لتحديد درجة فقر الدم.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: أعراض نقص الكالسيوم والأطعمة المُعالجة.


مواضيع ذات صلة

لجسم أكثر صحة وحيوية: أطعمة تعزز المناعة وتمنح القوة!

إكتشفوا الحلّ السحري لمشكلة يعاني منها الجميع في المطبخ

كيف يساعد شرب الماء على حرق الدهون؟ تعرفوا على السر!

هل يحتوي الخس الروماني أي فوائد غذائية؟ إليكم الإجابة كاملة

الحمّص… الطعام السحري الحقيقي الأقرب إلينا

بديل البيكنج بودر للكيك سهل ومتوفر في كلّ مطبخ إكتشفوا طريقة استخدامه

تناول الأغذية الغنيّة بالألياف النباتية تقي من احتمال الإصابة بـالإمساك

إكتشفوا فوائد تناول حبة واحدة يوميًا من التين الشوكي لمدة أسبوع

كيف يعزز الفستق صحة الدماغ والعيون؟ إليكم ما يقوله العلم

أنواع الأرز المختلفة: خصائص فريدة واستخدامات متنوعة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية