أعراض فقر الدم والأطعمة التي تعالجه!

فقر الدم هو عدم قدرة الجسم على إنتاج كريات دم حمراء. هذه الحالة شائعة جدًا حول العالم ويمكن علاجها بسهولة. هناك عدة عوامل تؤدي إلى فقر الدم وأهمها نقص في معدل الحديد في الجسم أو خسارة نسبة دمٍ كبيرة عن طريق الدورة الشهرية مثلاً أو تراجع قدرة الجسم على إنتاج الكريات الحمراء. تعرفي مع أطيب طبخة على أعراض نقص الحديد وما هي الأطعمة التي تساعدك على تفاديه أو علاجه.

ias

أعراض فقر الدم

  • ضيق النفس
  • دوخة وصعوبة في التركيز
  • ضعف جسدي
  • أوجاع حول منطقة الصدر
  • نبضات قلب سريعة أو غير منتظمة
  • الشعور بالبرد المستمر وخاصةً في اليدين والرجلين

تختلف قوة هذه الأعراض حسب درجة فقر الدم. إذا كنت تعانين من فقر دم خفيف، يمكنك معالجته في البيت عبر تناول المأكولات المناسبة ومنها:

  • الخضار الورقية الداكنة وخاصةً السبانخ. تحتوي هذه الخضار على نسبةٍ عالية من الحديد الأساسي لخلق كريات دم حمراء جديدة.
  • اللحوم الحمراء. تناوليها مع الخضار الورقية ما يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكلٍ أفضل.
  • الأسماك وخاصةً السلمون والسردين والتونة والجمبري والمحار.
  • البقوليات وأفضلها الفاصوليا والحمص والبازيلاء.
  • المكسرات النيئة وغير المملحة.

نصيحة: امتنعي عن تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والأجبان مع المأكولات المذكورة أعلاه لأنها تمنع الجسم من امتصاص الحديد.

إذا كنت تشعرين أنك تعانين من فقر الدم، من الأفضل أن تستشيري طبيبك حتى تقومي بالفحوصات الطبية اللازمة لتحديد درجة فقر الدم.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: أعراض نقص الكالسيوم والأطعمة المُعالجة.


مواضيع ذات صلة

طرق طبخ الكينوا وصفات ولا أشهى

كيف أعرف وزني بدون ميزان؟ إليكم أبرز الطرق

فوائد وأضرار الثوم: ماذا يحدث إذا تناولتم هذا المكوّن بشكل متكرر؟

أفضل مطبخ ذبايح في الرياض يستحق التجربة

هل يمكننا استهلاك البهارات التي انتهت صلاحيتها منذ أشهر أو حتى سنوات؟

تعلموا كيفية تحضير عجة البطاطس الأكثر روعة في حياتكم، طعمها رائع!

هذا هو الوقت المناسب لتغيير اسفنجة غسيل الأطباق

إستخدامات زيت القرنفل وفوائد صحية عديدة لا تفوتوها

جدول الغذاء الصحي اليومي دليلكم لأفضل الوجبات والنصائح

طريقة طبخ الكريلا بخطوات سهلة وبسيطة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية