أعراض نقص الفيتامين B12 وطريقة المعالجة في البيت!

ينتمي الفيتامين B12 إلى عائلة الفيتامينات ب وهو من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم. هو أساسي للمحافظة على صحة الخلايا العصبية ويعزز تشكيل الحمض النووي. يعمل أيضًا على إنتاج الكريات الحمراء في الدم ويساعد الجسم على امتصاص الحديد. لا يفرز الجسم الفيتامين B12 بل يحصل عليه من خلال الطعام، لذلك من المهم أن تتناولي أطعمة غنية به حتى لا تعاني من النقص. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامين B12 هم الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا والذين يعانون من بعض المشاكل الصحية مثل فقر الدم وحساسية الغلوتين.

ias

أعراض نقص الفيتامين B12:

  • التعب المزمن والإرهاق والدوخة.
  • تسارع نبضات القلب وانقطاع النفس.
  • شحوب البشرة وخاصةً الوجه.
  • ضعف العضلات وتنميل الأطراف.
  • ضعف النظر.
  • تقلبات مزاجية وكآبة بدون سببٍ.

الأطعمة الغنية بالفيتامين B12:

  • كبدة البقر: تحتاجين إلى تناول 28 غرام فقط من كبدة البقر حتى تحصلي على نسبة الفيتامين B12 الموصة بها يوميًا.
  • سمك الساردين: المعلب أو الطازج.
  • السلمون المشوي: البري وليس من المزارع حيث يتم إعطائه هرمونات ضارة بصحة الإنسان.
  • جبن الفيتا: وتحتاجين فقط إلى نصف كوبٍ.
  • البيض: تناولي حبة بيضٍ كاملة يوميًا.

إذا كنت تعانين من أعراض نقص هذا الفيتامين، لا تتأخري في زيارة طبيبك حتى تقومي بالفحوصات الطبية اللازمة. قد تحتاجين إلى تناول المكملات الغذائية إذا كنت تعانين من النقص الحاد.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: علامات نقص الفيتامين (د) في الجسم وطرق المعالجة في البيت.


مواضيع ذات صلة

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

هل تعانون من احتقان دائم؟ هذه الأطعمة تنظف مجرى التنفس بفعالية!

توابل الدجاج: إكتشفوا سرّ النكهة المميزة لأطباقكم

فوائد شوربة الخضار للصحة العامة لا تعد ولا تحصى.. لا تغفلوا عنها!

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

أكلات اسبانية يجب على الجميع تجربتها.. من باييلا فالنسيا إلى غازباتشو

من الكريمية إلى المنعشة: تعرّفوا على أنواع جبنة فيتا لوصفاتكم اللذيذة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية