5 أطعمة تناوليها في حال تعانين من ضغط الدم المنخفض

يعاني الكثيرون من مشكلة ضغط الدم المنخفض التي إذا استمرت بشكل مزمن يمكنها التسبب بمشاكل صحية مثل التعب، الدوخة وفقدان القدرة على التركيز. إذا كنت تعانين من هذه المشكلة، إليك من موقع أطيب طبخة 5 اكلات يمكنك تناولها عند الشعور بانخفاض ضغط الدم لكن طبعاً استشيري طبيبك قبل تناولها.

البيض

إذا كنت تعانين من انخفاض ضغط الدم، تناولي البيض بشكل مستمر كونه يحتوي على فيتامين الـ B12. يجدر الذكر أن النقص بمعدل هذا الفيتامين يؤدي أيضاً إلى مشكلة فقر الدم ولذلك لا تنقطعي عن تناوله. حضري البيض المخفوق على أصوله واستمتعي بفوائده الصحية!

الزيتون

إن الملح والدهون الصحية التي يحتوي عليها الزيتون ترفع ضغط الدم بشكل طبيعي ومن دون أي تأثير سلبي على صحتك. هل تعلمين كيف تحافظين على قرمشة الزيتون المخلل؟ حضريه بنفسك في المنزل وأضيفيه إلى كل أنواع الوصفات مثل طاجين الزيتون!

عرق السوس

في حين أنه لا يحق لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع تناول عرق السوس بأي شكل، يؤثر هذا الأخير إيجابياً عليك إذا كنت تعانين من ضغط الدم المنخفض لأنه يحتوي على مغذيات ترفع مستوى هرموني الكورتيزول والألدوستيرون وبالتالي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم فيرتفع مستوى ضغط الدم.

الأجبان المالحة

من المعروف أن الملح يساهم بشكل كبير في رفع مستوى ضغط الدم. لهذا السبب، أضيفي الجبن المالح مثل جبن الفيتا أو جبن البارميزان إلى وصفاتك مثل فريتاتا السباغيتي مع السبانخ. أحرصي على تناول الجبن باعتدال حتى لا يؤثر الملح سلبياً على صحتك.

الفواكه والخضار الغنية بالماء

إن تناول السوائل بشكل منتظم يساهم في رفع ضغط الدم ولذلك من المهم إدراج الفواكه والخضار مثل الكرفس، الخيار، الطماطم والبطيخ في نظامك الغذائي. كما أن هذه الأكلات ليست فقط غنية بالسوائل بل تضج بالفيتامينات المفيدة للحفاظ على صحتك بشكل عامّ.