الأجبان المسموحة في الكيتو وأبرز مميزات هذه الحمية الغذائية

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أهم أنواع الأجبان المسموحة في الكيتو وأبرز مميزات هذه الحمية الغذائية، إليكم كل التفاصيل.

يعتبر نظام الكيتو من أبرز الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن والتي تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي بشكل كبير، والتركيز على الدهون، التي تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد عند الوصول إلى حالة الكيتوزيه حيث يستخدم الجسم الدهون لإنتاج الطاقة عوضًا عن استخدام الكربوهيدرات والسكر.

الأجبان والكيتو دايت

هناك أنواع عديدة من الأجبان المسموح تناولها في الكيتو دايت إليكم أفضل أنواع الجبن الصحي للرجيم:

• الجبنة الزرقاء
• القريش
• الجبنة البيضاء الاسطنبولي
• جبنة الشيدر
• جبن كامل الدسم
• جبن ريكوتا كامل الدسم
• جبن مونستر
• جبنة القشقوان

• جبنه فيتا
• جبنة البارميزان
• جبنة بروفولون
• جبن بوك موزاريلا صفراء اللون
• جبن السويسرية
• جبنة ماسكاربوني
• جبنة كيري

مميزات ريجيم الكيتو

خسارة الوزن السريع

من أهم مميزات الكيتو دايت أنه نظام سريع لخسارة الوزن وذلك لأنه يدخل الجسم إلى الحالة الكيتونية والتي يقوم فيها الجسم باستخدام الكيتونات كمصدر للطاقة.

زيادة الشعور بالشبع

في العديد من أنظمة خسارة الوزن تكون المشكلة الأساسية هي الشعور بالجوع بشكل متكرر على مدار اليوم ولكن مع نظام الكيتو غالبًا لن تشعروا بالجوع والسبب هو انخفاض نسبة الكربوهيدرات في النظام وارتفاع نسبة الدهون والبروتين والتي لها أثر إيجابي على شعور الشبع السريع.

ضبط نسبة السكر بالدم

يعد الكيتو دايت من الأنظمة المفيدة لمرضى السكري، ذلك لأنه يخفض نسبة الكربوهيدرات إلى أقل حد ممكن، ففي الكيتو قد تحصلون يوميًا على 50 غرام كربوهيدرات وأحيانًا تقل إلى 25 غرام فقط.

أضرار محتملة للكيتو دايت

قد يعاني بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو من عدة عوارض سلبية ومنها:

• الشعور بالارهاق
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• اكتساب الوزن من جديد بشكل سريع
• مشاكل في القلب