الخبز الاسمر، هل يساعد على خسارة الوزن؟

عندما تراقبين وزنك وتحاولين المحافظة عليه أو حتى خسارته، يمكن أن يكون الخبز الأسمر البديل الأفضل عن الخبز الأبيض. ولكن لماذا؟ وهل فعلاً يساعد على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة؟

ias

1- غني بالألياف  الخبز الأسمر غني بالألياف كونه محضر من دقيق القمح الكامل ويحتوي على كمية مضاعفة مقارنة بالخبز الأبيض. إن الألياف تساعدك على الشعور بالشبع لوقت أطول دون استهلاك وحدات حرارية كثيرة. استخدميه لتحضير سندويش التونة لايت.

2- تذويب دهون البطن  أثبتت الدراسات أن تناول الخبز الأسمر بدل الخبز الأبيض خلال الحمية الغذائية يمكن أن يذوب دهون البطن كما أنه يحمي من أمراض القلب. تناوليه مع بانيني جبن الغرويير والخضار لوجبة غنية ومتكاملة.

3- غني بالمواد الغذائية  إن إتباع الحمية غذائية قد يقلل نسبة المواد الغذائية التي تستهلكينها خاصة المعادن والفيتامينات، لذا من الأساسي أن تختاري أطعمة لتعوضي عن هذا النقص مثل الخبز الأسمر. استمتعي بتناوله مع وصفة بروسكيتا الفراولة لايت.

4- قليل السعرات الحرارية  يؤمن الخبز الأسمر كمية كافية من عدد الوحدات الحرراية التي تحتاجينها إذا لم تكثري بتناوله. قدميه مع مربى لفراولة للرجيم.

ولكن…  إحذري سيدتي! إن تناول الخبز الأسمر بكثرة يمكن أن يزيد وزنك، لذا تناوليه باعتدال أو بحسب إرشادات أخصائي الغذائي الخاص بك وجربي قدر الامكان التنويع في نظامك الغذائي.


مواضيع ذات صلة

افضل المشروبات لحرق الدهون قبل النوم: أبرزها شاي الزنجبيل والليمون

مخلّل الخيار وصحة الجهاز الهضمي: أكثر من مجرد طعم لاذع!

الليمون الأسود أو اللومي: فوائده واستخداماته في المطبخ الخليجي

الثوم أم البصل أولًا؟ سر الطعم المثالي يبدأ بالترتيب الصحيح!

بطاطس مقرمشة ومغطاة بالبقسماط: وصفة سهلة طرية من الداخل ولذيذة جدًا

استخدامات إكليل الجبل في المطبخ المتوسطي عديدة... تعرفوا عليها!

فوائد الطماطم الكرزية: أشياء خارقة لا تعرفوها عن هذا المنتج الطبيعي الصغير الحجم

لن تصدقوا ماذا يحدث لجسمكم عند تناول الجرجير يومياً!

هل جربتم أكل قشر الكيوي؟ فوائد غير متوقعة لجسمكم

لا تحبون الكرفس؟ جرّبوا هذه الوصفة وستغيرون رأيكم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية