عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!
شاركي المقال
هل تساءلت يوماً كيف أن النجمات الكوريات يتمتّعن بأجسام رشيقة ومشدودة وبشرة نقية وصافية؟ إن الرجيم الكوري ليس كسائر الرجيمات وليس قاسياً كما تعتقدين. تعرفي في ما يلي على نصائح مفيدة حتى تضمني نجاح هذا الرجيم المميز!
إن كمية الخضار الكبيرة المتوفرة في السوق تساعدك على الإستمرار بهذا الرجيم لفترة طويلة دون أن تضجري. وإذا نظرت إلى الأطباق الكورية ستلاحظين أن معظمها يحتوي على أطباق جانبية غنية بالخضار. حضري مثلاً البازيلاء والجزر وتناولي هذا الطبق المغذي إلى جانب ستيك دجاج مشوي. تناولي أيضاً ما يحلو لك من السلطات اللذيذة والمنعشة فهي تشعرك بالشبع وهي خالية من السعرات الحرارية!
إحرصي على أن تحافظي على رطوبة جسمك. لهذه الغايةـ إشربي كمية كبيرة من الماء طوال النهار وابتعدي عن تناول المشروبات الغازية. إذا كنت ترغبين بإضافة نكهة مميزة، زيدي القليل من عصير الليمون الحامض أو الخيار.
إحرصي على أن تكون حصص الطعام التي تتناولينها صغيرة. تناولي الطعام ببطء، فجسمك يحتاج إلى 20 دقيقة حتى تشعري بالشبع.
كما ينصح خبراء التغذية حول العالم، من المهم جداّ أن تتناولي وجبة الفطور حتى لو لم تشعري بالجوع. فهي ستمدّك بالطاقة التي تحتاجين إليها طوال النهار. من الممكن أن يكون فطورك موزة أو تفاحة إلى جانب القهوة الصباحية.
إحرصي على النوم لـ8 ساعات حتى تحافظي على بشرة صافية ونقية وتتمتعي بالنشاط حتى تستمري بالرجيم. أما الأهمّ، فهو أن تحافظي على الإستمرارية ولا تتوقفي عن تناول الأكلات الصحية وممارسة الرياضة.
