قواعد الرجيم الكوري لجسم رشيق كالممثلات

هل تساءلت يوماً كيف أن النجمات الكوريات يتمتّعن بأجسام رشيقة ومشدودة وبشرة نقية وصافية؟ إن الرجيم الكوري ليس كسائر الرجيمات وليس قاسياً كما تعتقدين. تعرفي في ما يلي على نصائح مفيدة حتى تضمني نجاح هذا الرجيم المميز!

ias

تناولي كمية كبيرة من الخضار

إن كمية الخضار الكبيرة المتوفرة في السوق تساعدك على الإستمرار بهذا الرجيم لفترة طويلة دون أن تضجري. وإذا نظرت إلى الأطباق الكورية ستلاحظين أن معظمها يحتوي على أطباق جانبية غنية بالخضار. حضري مثلاً البازيلاء والجزر وتناولي هذا الطبق المغذي إلى جانب ستيك دجاج مشوي. تناولي أيضاً ما يحلو لك من السلطات اللذيذة والمنعشة فهي تشعرك بالشبع وهي خالية من السعرات الحرارية!

إشربي كمية كبيرة من الماء

إحرصي على أن تحافظي على رطوبة جسمك. لهذه الغايةـ إشربي كمية كبيرة من الماء طوال النهار وابتعدي عن تناول المشروبات الغازية. إذا كنت ترغبين بإضافة نكهة مميزة، زيدي القليل من عصير الليمون الحامض أو الخيار.

إنتبهي لكمية الطعام التي تتناولينها

إحرصي على أن تكون حصص الطعام التي تتناولينها صغيرة. تناولي الطعام ببطء، فجسمك يحتاج إلى 20 دقيقة حتى تشعري بالشبع.

لا تفوتي وجبة الفطور

كما ينصح خبراء التغذية حول العالم، من المهم جداّ أن تتناولي وجبة الفطور حتى لو لم تشعري بالجوع. فهي ستمدّك بالطاقة التي تحتاجين إليها طوال النهار. من الممكن أن يكون فطورك موزة أو تفاحة إلى جانب القهوة الصباحية.

خذي قسطاً كاملاً من النوم

إحرصي على النوم لـ8 ساعات حتى تحافظي على بشرة صافية ونقية وتتمتعي بالنشاط حتى تستمري بالرجيم. أما الأهمّ، فهو أن تحافظي على الإستمرارية ولا تتوقفي عن تناول الأكلات الصحية وممارسة الرياضة.


مواضيع ذات صلة

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر للتنحيف؟ وهل يجب تناوله يومياً؟

تزيين كيكة الزبادي بطريقة سهلة في المنزل

العدس والقولون وعلاقتهما بألم البطن والإنتفاخ

طريقة قلي جمبري مجمّد مثل المطاعم

فوائد الكركم للالتهابات: مضاد طبيعي

أهم علامات خروج الدهون من الجسم

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت دليلكم لهذا النظام الغذائي

هل الحليب يسبب الامساك؟ بين الحقيقة والمعتقدات

هل العدس يسبب امساك؟ فوائد وأضرار

إشتركي بنشرتنا الإخبارية