الكرنب الأجعد.. الخضار الخارق الذي لا يجب أن يغيب عن مطبخكم
بالجدول: السعرات الحرارية في كل جزء من الدجاج
شاركي المقال
اول ما تفكرين بتناوله عندما تتبعين حمية غذائية هو الدجاج، نظراً لفوائده الغذائية واحتوائه على نسبة مقبولة من الدهون والسعرات الحرارية مقارنةً ببقية انوع اللحوم.
يفترض معظم الأشخاص ان الدجاج هو الخيار الصحي الأمثل، متجاهلين ان ما يتحكم بذلك هو الطريقة التي يتم طهي الدجاج بها والجزء الذي يتم اختياره للطهي. فهل كل اجزاء الدجاج تحتوي على سعرات حرارية قليلة؟ وهل كل ما نتناوله من الدجاج ملائم لرجيمنا الغذائي؟سنفصّل لك في الجدول ادناه، نسبة الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في داخل كل جزء حتى تختاري ما يتناسب مع نظامك.
- قد تضيفين المئات من السعرات الحرارية الى الدجاج بحسب الطريقة التي تحضرينه فيها. فإذا كنت تحرصين في الحفاظ على وزنك، او ترغبين بانقاصه، فربما عليك اتباع وصفات صحية لطبخه.
- اعتمدي السلق او الشوي، كأفضل طريقة لتحضير الدجاج وابتعدي كلياً عن القلي! كما ان تغليف الدجاج بالدقيق او البقسماط ليس بالخيار الصحيح اذ انه سيضيف الكثير من الوحدات الحرارية التي يمكن تجنبها.
- بامكانك اختيار نكهة جديدة كل يوم لتحضير الدجاج! تفقدي اطيب وصفاتنا واستمتعي بوجبة شهية وصحية في آن واحد!
مواضيع ذات صلة
