السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء

ريتا فليفل ريتا فليفل

تعرفي على كمية السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء اذا كنت ترغبين باضافة هذا النوع اللذيذ من البقول لنظامك الغذائي حتى تتمكني من قياس الكمية المسموح بتناولها دون أن تتخطّي معدل السعرات الحرارية المطلوب منك استهلاكه. إليك التفاصيل من موقع اطيب طبخة!

ias

القيمة الغذائية للفاصوليا الحمراء

يحتوي كلّ 100 غرام من الفاصوليا الحمراء على 127 سعرة حرارية. هي مصدر مهمّ للألياف الغذائية، حمض الفوليك، الفوسفور، النحاس، البروتين، الحديد، المغنيزيوم، البوتاسيوم والفيتامين B1 ومجموعها يعادل 10% من الاحتياجات اليومية للمعادن والفيتامينات.

فوائد الفاصوليا الحمراء لخسارة الوزن

  • إضافة الفاصوليا الحمراء إلى النظام الغذائي يقلّل من فرص الإصابة بالسمنة.
  • تناول الفاصوليا الحمراء 4 مرات في الأسبوع يساعد على تخفيف الوزن بشكل ملحوظ.
  • استهلاك الفاصوليا الحمراء يساعد على التخفيف من أعراض الكوليسترول.
  • تناول الفاصوليا الحمراء يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل احتوائها على الألياف الغذائية.
  • إضافة الفاصوليا الحمراء للوجبات يزيد من نسبة البروتين التي تساعد على الشبع والتحكّم بالوزن.

الآثار الجانبية لتناول الفاصوليا الحمراء بإفراط

صحيح أن للفاصوليا الحمراء عدة فوائد صحية إلا أنها قد تضرّ بالصحة في حال أفرطت بتناولها لذلك من المهمّ أن تنتبهي للكميات التي تستهلكينها. قد تسبب الفاصوليا الحمراء مشاكل في جهاز الهضم مثل النفخة، الإسهال أو الإمساك وآلام المعدة. هي أيضاً مصدر للهيماجلوتينين الذي قد يسبب الغثين والقيء في حالات نادرة.

الآن وقد تعرفت بشكل عام على السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء وفوائدها بالإضافة إلى أضرارها أحرصي على إضافتها إلى نظامك الغذائي.


مواضيع ذات صلة

اكلات مفيدة للحامل

تعرفي على انواع المأكولات التي يجب حفظ عبواتها بالمقلوب

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

معدل السكر الطبيعي للحامل

إليك فوائد إضافة الخل لسائل الجلي

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

روتين العناية بالشعر

خلطة الكركم للجسم

موز فاكهة ام خضار

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol