طريقة عمل القطر المثالي وأسرار نجاحه
السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء
شاركي المقال
تعرفي على كمية السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء اذا كنت ترغبين باضافة هذا النوع اللذيذ من البقول لنظامك الغذائي حتى تتمكني من قياس الكمية المسموح بتناولها دون أن تتخطّي معدل السعرات الحرارية المطلوب منك استهلاكه. إليك التفاصيل من موقع اطيب طبخة!
القيمة الغذائية للفاصوليا الحمراء
يحتوي كلّ 100 غرام من الفاصوليا الحمراء على 127 سعرة حرارية. هي مصدر مهمّ للألياف الغذائية، حمض الفوليك، الفوسفور، النحاس، البروتين، الحديد، المغنيزيوم، البوتاسيوم والفيتامين B1 ومجموعها يعادل 10% من الاحتياجات اليومية للمعادن والفيتامينات.
فوائد الفاصوليا الحمراء لخسارة الوزن
- إضافة الفاصوليا الحمراء إلى النظام الغذائي يقلّل من فرص الإصابة بالسمنة.
- تناول الفاصوليا الحمراء 4 مرات في الأسبوع يساعد على تخفيف الوزن بشكل ملحوظ.
- استهلاك الفاصوليا الحمراء يساعد على التخفيف من أعراض الكوليسترول.
- تناول الفاصوليا الحمراء يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل احتوائها على الألياف الغذائية.
- إضافة الفاصوليا الحمراء للوجبات يزيد من نسبة البروتين التي تساعد على الشبع والتحكّم بالوزن.
الآثار الجانبية لتناول الفاصوليا الحمراء بإفراط
صحيح أن للفاصوليا الحمراء عدة فوائد صحية إلا أنها قد تضرّ بالصحة في حال أفرطت بتناولها لذلك من المهمّ أن تنتبهي للكميات التي تستهلكينها. قد تسبب الفاصوليا الحمراء مشاكل في جهاز الهضم مثل النفخة، الإسهال أو الإمساك وآلام المعدة. هي أيضاً مصدر للهيماجلوتينين الذي قد يسبب الغثين والقيء في حالات نادرة.
الآن وقد تعرفت بشكل عام على السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء وفوائدها بالإضافة إلى أضرارها أحرصي على إضافتها إلى نظامك الغذائي.
مواضيع ذات صلة
