السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء

تعرفي على كمية السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء اذا كنت ترغبين باضافة هذا النوع اللذيذ من البقول لنظامك الغذائي حتى تتمكني من قياس الكمية المسموح بتناولها دون أن تتخطّي معدل السعرات الحرارية المطلوب منك استهلاكه. إليك التفاصيل من موقع اطيب طبخة!

ias

القيمة الغذائية للفاصوليا الحمراء

يحتوي كلّ 100 غرام من الفاصوليا الحمراء على 127 سعرة حرارية. هي مصدر مهمّ للألياف الغذائية، حمض الفوليك، الفوسفور، النحاس، البروتين، الحديد، المغنيزيوم، البوتاسيوم والفيتامين B1 ومجموعها يعادل 10% من الاحتياجات اليومية للمعادن والفيتامينات.

فوائد الفاصوليا الحمراء لخسارة الوزن

  • إضافة الفاصوليا الحمراء إلى النظام الغذائي يقلّل من فرص الإصابة بالسمنة.
  • تناول الفاصوليا الحمراء 4 مرات في الأسبوع يساعد على تخفيف الوزن بشكل ملحوظ.
  • استهلاك الفاصوليا الحمراء يساعد على التخفيف من أعراض الكوليسترول.
  • تناول الفاصوليا الحمراء يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل احتوائها على الألياف الغذائية.
  • إضافة الفاصوليا الحمراء للوجبات يزيد من نسبة البروتين التي تساعد على الشبع والتحكّم بالوزن.

الآثار الجانبية لتناول الفاصوليا الحمراء بإفراط

صحيح أن للفاصوليا الحمراء عدة فوائد صحية إلا أنها قد تضرّ بالصحة في حال أفرطت بتناولها لذلك من المهمّ أن تنتبهي للكميات التي تستهلكينها. قد تسبب الفاصوليا الحمراء مشاكل في جهاز الهضم مثل النفخة، الإسهال أو الإمساك وآلام المعدة. هي أيضاً مصدر للهيماجلوتينين الذي قد يسبب الغثين والقيء في حالات نادرة.

الآن وقد تعرفت بشكل عام على السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء وفوائدها بالإضافة إلى أضرارها أحرصي على إضافتها إلى نظامك الغذائي.


مواضيع ذات صلة

هل الفول يرفع السكر أم يخفضه؟ أطباء يجيبون

فوائد لسان الثور وطرق استخدامه

متى أشرب الشاي بعد حبوب الحديد؟ وهل يؤثر على قدرة امتصاصها

فوائد العسل قبل النوم للإسترخاء والتمتع بطعم لذيذ

أفضل عصير معلب بدون سكر للدايت يساعد على خسارة الوزن

خبز كيتو جاهز: إستمتعوا بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية

أوقات شرب حليب الإبل تمنحه تسميات مختلفة!

فطور صحي ومشبع: قائمة بأشهى الوصفات

تجربتي مع الشاي الابيض للتنحيف : للتخلّص من الوزن الزائد وحرق الدهون

تجربتي مع ورق الغار للتنحيف لخسارة دهون البطن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية