لخسارة الوزن بسرعة، تخلصي من هذا الغرض في مطبخك!

Rita13 Rita13

إذا أردت أن تخسري الوزن بطريقةٍ سريعة، هناك مكوّن واحد في مطبخك عليك التخلص منه، وهو السكر الأبيض! أثبتت الدراسات والأبحاث أنّ الفرد الذي لا ينتبه للمأكولات التي يتناولها يستهلك حوالي 20 ملعقة سكّر يوميًا. يعادل ذلك 320 سعرة حرارية على الأقل لا فائدة لها، بل وإنّها تتحوّل لدهونٍ في الجسم. تأتي بعض هذه السعرات الحرارية من المشروبات، وخاصةً العصائر والمشروبات الغازية، وبعضها يأتي من الأطعمة.

ias

الأطعمة التي تحتوي على سكرٍ مُضاف 

تحتوي بعض الأطعمة على كميةٍ كبيرة من السكر المضاف، مثل الحلويات أو المشروبات الغازية. لكننا نعرف كلنا أنّ هذه الأطعمة تحتوي على السكر الأبيض. في المقابل، هناك الكثير من الأطعمة التي لا نتنبّه لكمية السكر الموجودة فيها وأهمها: الخبز الأبيض والمعلبات وصلصات المكرونة المعلّبة وبطاطس التشيبس وصلصات السلطة والكاتشب والتوابل الأخرى.

إذا أردت أن تخسري الوزن بسهولة، عليك الحد من تناول السكر الأبيض وكل الأطعمة التي تحتوي عليه. إليك الطريقة:

  • إبدئي بالتخفيف من كمية السكر الأبيض الذي تشترينه للمنزل، فتستهلكين بالتالي كميةً أقل منه.
  • لا تضيفي السكر إلى المشروبات مثل القهوة والشاي والليموناضة، واستبدليها بمكوناتٍ طبيعية مثل العسل.
  • تناولي الخبز الخالي من السكر، وننصحك باختيار خبز البروتين.
  • لا تشتري ألواح الشوكولاتة والنقرشات الجاهزة، بل حضّريها في المنزل حتى تتحكمي بكمية السكر الموجودة فيها.
  • حضري صلصات المكرونة والسلطة في البيت بمكوناتٍ طبيعية وصحية.

إليك أيضًا من أطيب طبخة بدائل السكر في الكيك!


مواضيع ذات صلة

جدول غذاء الحامل في الشهر الاول

الأطعمة الممنوعة والمسموحة بعد الولادة القيصرية

طريقة تنظيف البشره في المنزل

حيلة سهلة وبسيطة لحفظ الافوكادو في الثلاجة دون أن يسود

طريقة حفظ الباذنجان في الثلاجة بعد التقطيع لاطول فترة ممكنة

وصفة امى الرهيبة لعلاج آلام الركبة والمفاصل طريقة ناجحة بإذن الله

علاج لتساقط الشعر

وصفة سريعة للحمل والنتيجه بعد شهر واحد ان شاء الله

هل فطريات الفم خطيرة وما هي طُرق علاجها؟

وصفات بوريه شهية جداً ومغذية لطفلك البالغ 9 أشهر!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol