الهيئة الصحية البريطانية توصى بالحد من هذه الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم

الهيئة الصحية البريطانية توصى بالحد من هذه الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم اكتشفوها معنا اليوم من خلال هذا المقال.

توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بأن يتناول الرجال 30 غرامًا فقط من الدهون المشبعة، بينما تتناول النساء 20 غرامًا والأطفال أقل من ذلك ولكن هل من طعام صحي غني بالدهون؟.

أطعمة تفادوا تناولها

اللحوم الحمراء

حذرت هيئة الخدمات الصحية البريطانية من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة بما في ذلك لحم البقر ولحم الضأن موضحة أنهما من أكبر مصادر الدهون المشبعة، حيث تحتوي هذه اللحوم نسبة أعلى من الدهون المشبعة مقارنة بالدجاج أو الديك الرومي منزوع الجلد.

الأطعمة الغنية بالسكر

قد يتسبب تناول الكثير من الأطعمة السكرية في زيادة الوزن والإصابة بأمراض القلب والسكري بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لذا حاولوا الحد من هذه الأنواع التي تأكلونها وتشربونها.

الأطعمة المقلية

تساهم الأطعمة المقلية كفخذ الدجاج المقلي، في تعزيز الكوليسترول الضار بالجسم وهي تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية وقد تضم دهون متحولة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويضر بصحتكم بشكل عام.

الوجبات سريعة

يعتبر تناول الوجبات السريعة عامل خطر رئيسي للعديد من الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسمنة. بالتالي قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بشكل متكرر إلى التعرض لخطر ارتفاع نسبة الكوليستيرول الضار بالجسم.