تجربتي مع رجيم الزبادي فقط لخسارة الوزن وحرق الدهون

تجربتي مع رجيم الزبادي فقط لخسارة الوزن وحرق الدهون لا مثيل لها، كونه مصدرا ممتازا للكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك.

تمّت الإشادة بالزبادي كوسيلة فعّالة لفقدان الوزن، نظراً لمساعدته على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالتالي تناول سعرات حرارية أقلّ على مدار اليوم، إليكم رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع!

تجربتي مع رجيم الزبادي لخسارة الوزن

إليكم خطوات رجيم الزبادي والخيار لمدة 3 أيام حيث تشير العديد من الدراسات إلى أنَّ الزبادي يدعم فقدان الوزن بسبب العناصر الغذائية المختلفة. وتشمل الآتي:

الكالسيوم وخسارة الوزن

يعتبر الزبادي مصدراً ممتازاً للكالسيوم، إذ يوفر كلّ كوب (245 غراماً) ما يقارب 23% من القيمة اليومية. لذلك فالكالسيوم معدن أساسي مهم لدعم صحة العظام وفقدان الوزن، حيث تكشف دراسات أن ارتفاع مستوياته في الدم قد يقلل من نمو الخلايا الدهنية.

البروتين وتقليل الشهية

ثبت أنّ زيادة تناول البروتين يزيد من الشعور بالامتلاء والرضا عن طريق، تنظيم هرمون الجوع “جريلين”. وبالتالي، فإنَّ اتباع نظام غذائي غنيّ بالبروتين قد يشجعكم بشكل طبيعي على استهلاك سعرات حرارية أقلّ على مدار اليوم.

البروبيوتيك ودعم صحة الأمعاء

تعتبر طريقة عمل الزبادي مصدراً جيداً للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء. تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك، لا سيما تلك التي تحتوي على بكتيريا الملبنة وهي شائعة في الزبادي، وقد تساعد على إنقاص الوزن وإحراق الدهون، خاصة البطن.